يوميات حبر العيون للي اوزانهم فوق100كيلو

حلوة الفكرة
جزاك الله خير

انا بحاجة لشهر كامل انزل فيه قدر الامكان
ومن اليوم بلشت بعون الله

يارب ننحف بصحة وسلامة
مافي مستحيل اكيد مع الصبر والتشجيع والارادة القوية

وفي حالة الملل كلنا عندنا نت
نقعد نشوف تجارب بنات خسو وكيف فرحتهم وكيف حققو لنفسهم شيئ صعب
النزول في حد ذاته انجاز
ولو حققنا هالشيئ بنكون نجحنا وتحدينا الصعاب
لو نفكر للحظة كم اكلنا وكل شيئ ونفكر كيف لو مرضنا؟
والله انا لما حملت من سنة جاني سكري الحمل
حسيت الدنيا اسودة في عيوني وماعاد شي يفرحني
لان حسيت اني خسرت صحتي
فما بالكم لو السمنة عبارة عن امراض صامته .... الله يبعد عنا المرض والبلاء
بس السمنة مرض ولازم نعترف بها
ونتخلص منها هذا شيئ لازم نعمله من زمان
خلونا نعيش عمرنا بجسم رشيق واحساس جميل وخفة في الحركة ولياقه وجمال وملابس حلوة وكل شيئ...

ممكن تقولوا الكلام سهل والتنفيذ صعب لكن هل هو مستحيل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اكيد لا
واهم شيئ الدعاء والتقرب الى الله
لان الصبر من عنده والعطاء والصحة وكل شيئ بيده
فلا شيئ مستحيل ومعجزة عن الله سبحانة..

موفقات ويارب ننحف..

ماشاااااااااااااااااااااااااااااء الله عليكم
بصراحه شفت فيكم القوه والحماس والاراده
كلنا نحط يدنا بأيدين بعض وان شاء الله نخس
خلاص يابنات قياس الوزن كل عشرة أيام
مع كتابت اليوميات بشكل يومي
واهم شي الاستمراريه
يابنات بنزل لكم الدايت الي بتبعه ان شاء الله أسبوعين متتليين
طبعا انتو حرين كل وحده تتبع الرجيم الي يناسبها
ولي يعجبها رجيمي وتبقى تتبعه معاي ارحب فيها

الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليومالأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرةفاكهه
اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأيكميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحدفاكهه
اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفلرومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبزاسمر
اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق اومطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريبفروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليومالسادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل روميأخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1طماطم

اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيتزيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي
ملاحظه :

القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماءحسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف