يارب نحفني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام سلمى وعمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مجرد طفلة:
اهلين حبيبتي
نورتي المنتدى
انا اللي بعرفه انو في تمارين خاصة للارداف و المؤخرة
ممكن تفيديك
كمان ممكن تدهنيها قبل اللعب في الاوربتراك بزيت الزنجبيل
و ده عبارة عن زيت زيتون مغلي مع زنجبيل طري
هذا اللي بعرفه و ممكن يفيدك
و ربنا يوفقك حبيبتي

شكرا اختي على ردك واهتمامك

كتبت : ام سلمى وعمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ثناء المساء:
افتتاحيه مباركه حبيبتي
المشي خيتو بيحرق الدهون الي في الارداف والافخاذ من تجربتي الشخصيه
كنت امشي 50 دقيقه على السير ولاكنت اعمل اي رياضه ثانيه والحمد لله صار قياس بنطلوني
اصغر بخمس ارقام
الاوربتراك عملت عليه تقريبا 5 او 6 شهور مانقص من قياساتي ولاشي الي استفدته انو جسم شد
يعني المشي ثم المشي للسمنة الارداف والافخاذ
موفقه ..

ان شاء الله بحاول امشي بس مشكلتي عندي صغار ربنا ينحفنا على خير

كتبت : ام سلمى وعمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تائبه الى لله:
الله ينحفك على ألف خير و يسير طريقك

أ

الله يسمع منك وشكرا على هالدعوه الحلوه

كتبت : ام سلمى وعمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبه18:
هلابك خيتـــــو عليك بالمشي والله نحفنـــــــي كتير من تحت انا عكسك مع ان الخلفيه بارزه الا ان مشكلتي البطن اتمنى الصبايا يفيدونــــي
بس نصيحتي لك عليك بالمشي المشي المشي وعن تجربه شخصيه

ان شاء الله ننحف على خير

كتبت : ام سلمى وعمر

اليوم الاثنين الافطار

خبز اسمر قطعه صغيره مع جبن مثلثات وكاسه نسكافيه 4 نقاط

كتبت : ام سلمى وعمر

يومي مبارح الافطار

خبزه اسمر مع رشه زيت وزعتر وكوب نسكافيه 4 نقاط
الغداء 4 حبات كوسا محشي صغار 12 نقطه
بعد الغداء بساعه كوب شاي اخضر وبعدها بساعه سناك كوب نسكافيه
الماء 8 اكواب على مدار اليوم
العشاء شريحه انانس وحبه كيوي والحمد لله انتى يومي على 18 نقطه
ومبارح مالعبت رياضه اليوم بلعب ان شاء الله

يارب نحفني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي مع روجيم خمسة كيلوو ب 10 ايام من مدربتي

لمن تريد شريط الوزن تتفضل هناا