ملكات التحدي ....قدها وقدود

صباح الورد على اجمل بنات

ميرسى جدا على ردودوكم الجميلة
امبارح نزلت اشتريت شوز جدي ارضى خالص والحمد لله رجلى احسن بكتير اوى

انا مشيت ساعة وربع النهاردة وفطرت فول و سلاطة
بس فيه حاجاة مضايقانى انا حاسة انى بطنى نازلة
بس مش نزلت على الميزان
بافكر انزل اوزن فى صيدلية واثبتها بحيث انزل كل اسبوع نفس الصيدلية
ايه رايكم؟

صباح الورد على اجمل بنات

ميرسى جدا على ردودوكم الجميلة
امبارح نزلت اشتريت شوز جدي ارضى خالص والحمد لله رجلى احسن بكتير اوى

انا مشيت ساعة وربع النهاردة وفطرت فول و سلاطة
بس فيه حاجاة مضايقانى انا حاسة انى بطنى نازلة
بس مش نزلت على الميزان
بافكر انزل اوزن فى صيدلية واثبتها بحيث انزل كل اسبوع نفس الصيدلية
ايه رايكم؟

االسﻻم عليكم
رياضتي لليوم:
لمدة ساعة من الساعة 10
اول شيء الاحماء
بعدين وقفت ووجهي للجدار و رفعت ساقي اليسار 40مرة للاعلى
ثم 40مرة للوراء
ونفس الشيء للساق الاخرى

وبعدين على ظهري على الارض وبالدامبلز ارفعها من جنبي ﻻعلى مع ابقاء الذراعين مفرودات 60مرة .. والساقين مثنيات
ثم 60مرة الدامبلز تكون فوق وللوراء
ثم 60مرة ادمج الحركتين فافردالذراعين على الجنب ثم للاعلى ومباشرة افرد الذراعين لورا

بعدين طحن 60مرة وعقبها افرد ذراعي لورا والذراع اليمين تلمس الركبة اليسار والعكس كل جهة 30مرة.

بعدين ارفع الساقين وافردها ﻻعلى وطحن بحيث ﻻزم ارفع جسمي ﻻلمس اعلى نقطة من ساقي 60مرة
بعدين اثني الساق بحيث تبقى الفخوذ مرفوعة(ما ادري اذاوصلت الفكرة ) وطحن جانبي الذراعين تكون مثنيات بجانب راسي والكوع اليمين ﻻزم يلمس الركبة اليسارالي ﻻزم اسحبها باتجاه الكوع اليمين 60مرة ونفس الشيء بالعكس

ثفردت ساقي وكان المفروض ارفعهما زاوية قائمة مع جسمي لكنني لم اقدر اﻻ على رفعهما قليلا من الارض 10مرات بس :-(

بعدين اسندت ظهري على الكرة الرياضية الكبيرة وسيت طحن 60 مرة .... بعدين كل ساق افردها ارجعها للارض 60 مرة

بعدين اسندت بطني على الكرة مشيت بايديني لين وصلت الكورة لركبي ثم مشيت للخلف لين وصلت صدري (60 مرة) بعدين و الكرة عند الركب سويت 60 مرة بوش أب

بعدين رجعت على الارض و مسكت الكرة الكبيرة بقدمي (الساقين كانت مرفوعات ) وكنت انزل من الساقين كثر ما كنت اقدر عليه بدون ما اتطيح الكرة نسيت 40 او 60 مرة

بعدين جلست على ركبي واستندت على ذراعيّ و فردت ساقي اليمين لاعلى الوراء ثم ضممتها للداخل لصدري 60 مرة ونفس الشيء بالعكس

بس

أخيراً أخذت قياساتي :
الوززن : احباط نوعا ما في اسبوعين مع الايروبيك بس نقصت 1ونص كيلو
و القياسات نقصت الحمدلله

بناااااااااااااااااااااااااات فريق التحدى الحقووووووووووووووووووووونى
معرفش حماسى وارادتى راحوا فين نفسى انحف جدا وكل الظروف مناسبة عشان التزم بالريجيم بس معرفش ليه ارادتى فجاة مش لاقياها
بقالى 3 ايام مكتبتش يومياتى فى المسابقة مع انها معقولة ما عدا امس
وكمان بلعب رياضة ساعة باليوم ايضا بس امس ما لعبت
الصراحة امس لخبطت جامد وزعلانة من نفسى
كمان عشان عدد البنات كبير جدا فى المسابقة فحاسة ان مفيش تواصل بينا وتشجيع بس فرحت ان فيه موضوع منفصل لينا وقلت ادخل تشجعونى ونتواصل مع بعض اكتر
نفسى يا بنات اخس قبل ما انزل اجازتى بمصر فى شهر خمسة بس زعلانة من نفسى عمالة اضيع الوقت ع الفاضى
انا متزوجة وعندى ولدين
طولى 160
ووزنى 92 مع بداية المسابقة
عاوزاكو تشجعونى وهدخل على طول عشان اتواصل معاكو
كمان هقفل الان واقوم العب رياضة
سلام حبيباتى

السلام عليكم كيف الحال يا حلوات
الفطور شيك السناك خياره
غداء شوربة
عشاء شيك
رياضه 30 اوربتراك و10 قرص