برنامج حمية غذائية للمعانين من السمنة

برنامج حمية غذائية للمعانين من السمنة

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
برنامج حمية غذائية للمعانين من السمنة



برنامج حمية غذائية للمعانين من السمنة


n009cv2reb0nf45cyqli



PIC-120-1352390155.g

0000325441.gif0000325441.gif
00000245.gif

حبيباتي
اليوم يسرني أن قدم لكن

برنامج حمية غذائية للمعانين من السمنة

00000544.gif
تتألف من خطوات خاصة لكلّ يوم على مدار أيام الأسبوع السبعة،
النتيجة ستفاجئ من يلتزم بها، حيث ستنقصه بمعدل 10 كيلوغرامات خلال شهرين.

00000544.gif
إليكم العرض المصور
لبرنامج حمية غذائية للمعانين من السمنة





align="right">السبت


align="right"> الفطور: 1 شاباتي.

align="right"> 155470.jpg
align="right"> الغداء: كوب من الأرزّ، يوغارت خفيف، سمك بالكاري، خردل، خيار، بندورة، وبصل.
align="right"> العشاء: أرزّ بنّي، سبانخ مدخن، وتفاحة.
align="right">الأحد
align="right"> 155471.jpg
align="right"> الفطور: موسلي مع حليب منزوع الدسم أو شاباتي مع جبن، شرائح بندورة.
align="right"> الغداء: أرزّ، سلطة، خضار.
align="right"> العشاء: فروج مشوي، شاباتي، شرائح أناناس.

align="right">الإثنين
align="right"> 155472.jpg
align="right"> الفطور: ثلاثة أرباع الكوب من رقائق النخالة مع ثمرة من أي نوع من الفاكهة كالموز والتفاحة، بالإضافة إلى كوب حليب منزوع الدسم
align="right"> الغداء: استبدل الكربوهيدرايت الأبيض كالأرزّ أو البطاطا، أو المعجنات، بخبز القمح أو الشاباتي، مع قطعة جبن، ودجاج، وملعقة صغيرة مايونيز،
وسلطة خضراء أو سلطة فواكه.

align="right"> العشاء: سمك، بروكلي مدخن، جبن مبشور، وآيسكريم منزوع الدسم.
align="right">الثلاثاء
align="right"> 155473.jpg
align="right"> قبل الفطور ملعقة طعام عصير ليمون حامض مع عسل.
align="right"> الفطور: حنطة مع حليب خال من الدسم.
align="right"> الغداء: 2 شاباتي، أو سلطانية أرزّ للتخسيس.
align="right"> العشاء: سلطة أو سندويش بخبز القمح الحبة الكاملة.
align="right">الأربعاء
align="right"> 155474.jpg
align="right"> قبل الفطور قهوة سوداء أو شاي
align="right"> الفطور: دقيق الشوفان مطبوخاً مع حليب منزوع الدسم، ونصف تفاحة أو موزة، مع ملعقة صغيرة عسلاً.
align="right"> الغداء: كوب من الأرزّ، مع خضروات بالكاري، وأي فواكه كالغريب فروت، أو الموز بمعدل حبة واحدة.
align="right"> العشاء: قريدس (جمبري) مدخن، خضروات بالكاري، وبطاطا مدخنة أو مخبوزة.
align="right">الخميس
align="right"> 155475.jpg
align="right"> قبل الفطور شاي أخضر.
align="right"> الفطور: فواكه كالتفاح، أو الموز، أو يوغارت خال من الدسم.
align="right"> الغداء: عصير البندورة (الطماطم)، روستو، فجل، خس، بندورة، إجاص، وشاباتي من حبة القمح الكاملة، مع كوب خضروات مفرومة.
align="right"> العشاء: أرزّ بنّي مطبوخ، مع شرائح أناناس أو تفاح أو برتقال.


00000544.gif
align="right">الجمعة
align="right"> 155476.jpg
align="right"> الفطور: نصف كوب من التوت، قليل من اللوز، نصف لتر من الحليب المنزوع الدسم.
align="right"> الغداء: فاصولياء منزوعة الدسم، مع خبز الشاباتي 1، وخضروات أو جبن، وشرائح خيار.
align="right"> العشاء: سلطة خضراء، مع صلصة منزوعة الدسم، وشاباتي.



00000544.gif
برنامج حمية غذائية للمعانين من السمنة

xytrrldkk7xzjspvtvn8


التالي

رجيم البطاطا واللبن , ريجيم البطاطاس والزبادي كل يوم كيلو

السابق

(نظام الهرم الغذائي) المعترف به دولياً

كلمات ذات علاقة
10 كيلوغرامات , للمعانين , السمنة، , بالصور , برنامج . , حمية , شهرين. , غذائية