المرحلة الأولى " رجيم الفواكه والزبادي " - 28 يوم :)

وصباااح الفواكة


امس كنت مضغوطه جدًا فما قدرت ادخل اكتب يومي ><

امس كان :
الفطور : تفاحة + موية
الغداء : حبتين بسكوت نخالة + زبادي دايت + ملعقة عسل + موزة
العشاء : كوب نعناع .

# الرياضة : ( 12 دقيقة رياضة الـ 5 ميل + 5 دقايق بالأوربتراك )




* انا اتفائل كثيرًا ، هناك طريق للوصل سريعًا *

ويا مساء النوّير :*

يومي كان "

الفطور: موزة + تفاحة + كوب حليب قليل الدسم
الغداء: زبادي دايت + ملعقة عسل + حبة بسكوت نخالة + منجا صغيرة
العشاء:كوب نعناع + قطعه صغيرة "عِجه دايت"

#الرياضة : ( 5 الآوربتراك + 25 دقيقة تمارين الـ5 ميل )




* نتفائل لإننا سنصل للرشاقة قريبًا ، ونفرح كثيرًا *

بالتووووووووووووووووفيق حبيباتي