المرحلة الأولى " رجيم الفواكه والزبادي " - 28 يوم :)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حذامي

بسم الله الرحمن الرحيم

بداية جديدة ، يوم جديد ، نظام جديد ، نفسية جديدة ، روح جديدة " الفواكه والزبادي " w00t.gif

اليوم بديت نظام دايت جديد يعتمد ع الفواكه والزبادي و بسكوت النخالة
وبالدرجة الأولى على الرياضة وحددت رياضتي مابين ( رياضة الـ 5 ميل ، والأوربتراك ، جهاز تمارين البطن ) " الفواكه والزبادي " icon7.gif

باقي ع الأجازتي شهرين بالتمام وناويه استغل هالفتره بنزول 16 كيلو بإذن الله ، وزني حاليًا 104 " الفواكه والزبادي " pinch.gif

وإن شاء الله ع بداية الإجازة بكون دخلت الـ 80 بإذن الله " الفواكه والزبادي " zyxr_0444.gif

كتبت : حذامي

واليوم كان اول يوم وعدا زي الفُل الحمدلله

الفطور : تفاحة + حبة منجا صغيرة + كوب حليب قليل الدسم
العشاء : كاس عصير برتقال طبيعي + حبتين بسكوت نخالة

# الرياضة :
( 30 دقيقة تمارين الـ 5 ميل + 5 دقايق الأوربتراك )

* نتفائل وتصبح حياتنا أجمل *

كتبت : فراشة لبنان

موفقة يا رب
لازم نستغل كل يوم بنشاط لنصل للهدف والجسم الصحي