غياب و عوووده حماسيه مع نظامي الممتاز

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

انا ورده من الوردات الي انقطعن عن المنتدى لظروف خاصه .. وقطعت حتى النظام .. لكني عدت له وراح ابداء خطوه خطوه معكم واوافيكم بالنتائج ..

برنامجي جدا رائع ومرتب وحلو وغير متعب ..

للعلم انا اشتريت ادوات الرياضه من دراجه الجري .. ومن الكرسي للمعده .. ورفع الاثقال كيلو .. والحبل .. والكره .
جميع الادوات راح استعملها ...

راح تلاحظون ان كان وزني ف السابق 78 والحمدلله خسرت منه 9 كيلو .. وثبت .ماشاء الله تبارك الله . والان وزني 69 ولله الحمد والمنه (




قبل كل شيء اتمنى بنات يشتركون معي بذا النظام خلال 14 يوم تطلع النتيجه باذن الله والي عطتني هذا النظام قالت لي انها خسرت 10 كيلو في خلال 14 يوم ..

وحنا نبي نبتدي فيه وانا اليوم مبتديه فيه وبعطيكم النتائج بعد اسبوع في مثل هذا اليوم ..




تجيبي ورقه وتكتبي فيها النظام .. وملاحظات ..ع الجنب الاخر..




تكتبي ::


الطول والوزن الحالي :: ( انا طولي 164

وزني الحالي 78 ) ##### بعد العوده للمنتدى اصبح وزني 69 .... ورغبتي اني اكون59 ,,, يارب تحقق مناي ومنا كل وحده امين



((يعني يبي لي انزل 11 كيلو وراح احققه باذن الله .. وبتبع ذا النظام باذن الله لمده شهر كامل وبوفيكم بالنتائج))



بنات نرجع للورقه تكتبي فيها النظام ::



الفطور ::

حبه وحده توست اسمر

كوب عصير برتقال طبيعي مئه بالمئه وخالي من السكر

خياره

ملعقه جبن قليل الدسم او بيضه مسلوقه




بين كل وجبه وجبه 5ساعات تذكري هذا الشيء








الغداء::

ربع دجاجه مسلوقه بدون ملح او مشويه

صحن سلطه خضراء بدون ملح وبدون طماطم وبدون جزر خضراء فقط

كوب خضار مسلوق بدون ملح او ربع رغيف خبز اسمر





بين كل وجبه وجبه 5 ساعات






العشاء ::

لبن زبادي قليل الدسم + خياره




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــ حبياتي هذا الكلام تكتبيه ع الجنب الايمن من الورقه ,,

الجنب الايسر اكتبي فيه هاذي الملاحظات

... = شراب التنحيف تشربيه بعد كل وجبه وهو كالتالي : ( زنجبيل مطحون + نعناع مطحون + قشور رمان مطحون + شاي اخضر مطحون ـــــــ تاخذي من كل شيءملعقه صغيره وتضعيها بترمس وتصبي عليها ماء مغلي بدون سكر واشربيه بعد كل وجبه يساعد ف التنحيف بسرعه ,,,)

= ممنوع شرب الماء البارد ..

= اشرب قبل الفطور بساعه ( ماء مغلي مع ربع ليمونه مقطعه بدون عصر مع قشرها واسكب عليها ماء مغلي واشربها دافيه )

= امشي لمده ساعه او نص ساعه المهم امشي عشان الوزن ينزل واحرق سعرات موجوده فيني

= اشرب قبل الغداء بساعه ( مجروش بذره الكتان وهو كالتالي : 2 كاس ماءمغلي واجرش 2 ملعقه من بذره الكتان بنفس الوقت واغليها لمده دقيقه واسكبها بكوب واشربها دافيه تكون شبهه هلاميه ) .

= فاليوم اشربي 2 ليتر ماء اوزعه انا حسب رغبتي وكل ماشعرت بالجوع اشربي ماء عشان بشرتك تتحسن ..

= اذا حسيتي ان جسمك محتاج سكر كلي تفاحه او كمثرى ,, واذا حسيتي بالجوع كلي خس او خياره ..

= بالليل سوي تمارين بسيطه تشد جسمك وتنحت خصرك استعملي تمارين العصا لنحت الخصر معروفه حبيباتي.

= لازم تخلين لك يوم مفتوح ف الاسبوع انا خليته يوم الاثنين .. طبعا لاتخربين نظامك امشي عليه نفس ماهو بس ضيفي شيء عليه بحيث انك تخدعين جسمك وتكسرين وزنك وينزل ولايثبت وهو نفس النظام بس مع كل وجبه اشربي عصير الاناناس والكيوي واذا حسيتي بالجوع كلي اناناس بدال الخس والخيار


قبل اي شيء العزيمه والتوكل ع الله وادعي ربك ييسر لك ويساعدك فبدون عون الله عملنا هباء منثورا ,, وبعد بقولكم شيء عشان تكسبي اجر وغير كذا ترضي ربك وتزيدي رصيدك الايماني استغفري مثلا 3000 مره يستغرق منك تقريبا ساعه وخليها اثناء الرياضه والجري تكون ضربتي عصفورين بوقت واحد .

ولاتسين صلاه اخر الليل لو ركعتين وتسالين الله يساعدك بالريجيم ..



دعواتكم لي يارب اخسر وزني واكون افدتكم لوجهه الله ,,



والي بتتبعه معي تكتب انها بتتبعه عشان نتحمس اكثر ..



ملاحظه بنات انا الكمون مع الليمون مابشربه ليش لانه يسوي هرمون حليب والي ماعندها هرمون حليب يجيبه لها اختي جاها هرمون بسبب الكمون .,, وسالنا العطار قال انه يسوي هرمون فانصحكم ابتعدوا عنه الاهل بلغت اللهم فاشهد .. نصيحه لوججه الله .


والنظام هذا مافيه ملح عشان مايحبس الماء ف الجسم ولايكون سلولايت ولافيه نشويات ودهون وسعرات جدا قليله ,,, وباذن الله مابنحس بالجوع ,,,


اهم شيء نزل وزنا ..

اتمنى من مشرفات المنتدى الفاضلات ان لايغلق موضوعي وراح اهتم فيه شبهه يومي ,,,

الله يوفقك وتنولي اللي ببالك

الله يوفقك حبيبتي
احنا ما نغلق المواضيع الا اذا العضوة اهملته
موضوعك عبارة عن نظام و يوميات في نفس الوقت اذا راح يتم نقله لقسم اليوميات مشان البنات يشوفوه و يشاركو معاك

ربنا ئوفئك حبيبتي وتوصلي لوزنك المثالي

اناحابه اكون معاكي وزني 93 طولي 158