يتم تناول 21 تمرة على مدار اليوم، بمقدار 7 تمرات في كل وجبة مع شرب كوب من حليب متوسط دسم في كل وجبة أو كوب زبادي أو لبن.
مميزات هذا النظام: - يوفر هذا النظام جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يتميز التمر بجمعه بين الماء والدهون والسكريات والكالسيوم والحديد
وفيتامين «A»، بينما يزخر الحليب بـ18 مادة غذائية أساسية، هي الماء والنشويات والدهون والبروتين وفيتامين «A وB6 وB12 وC وD»
وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم.
- يؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن.
- سهل ومتوفر ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.
فوائد التمر لصحة ولياقة الجسم:
- احتوائه على نسبة عالية من المواد النشوية المولدة للطاقة وسكر الفركتوز والجلوكوز.
- احتوائه نسبة عالية من فيتامين ب.
- يعالج الأنيميا لاحتوائه على الحديد.
نصائح عامة:
- تناولي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- تناولي الشاي والقهوة والأعشاب كما تريدين، لكن بدون سكر.
- اتبعي هذا النظام 3 أيام أو 5 أو 7.
- إن كنتِ لا تريدين فقدان وزن لا يتعدى 3 أو 4 كيلوجرامات، فأسبوع واحد سيكفيك.
- إن كنتِ تريدين تخفيض وزن أكثر من ذلك، فلا تكرريه مباشرة أكثر من أسبوع، وإنما اتبعيه أسبوعًا، واتبعي في الأسبوع الذي يليه نظامًا
غذائيًا عاديًا يحتوي على بروتين حيواني ونشويات وفاكهة وخضار، ثم بادلي بينه أسبوعًا بعد أسبوع، حتى تصلي للوزن الذي ترغبين فيه.
يا بنات انا حبدأ جروب لهادا النوع من الرجيم مين تشترك معي؟ اذا في بنات حبدأ واذا ما في بنات حعملو لوحدي بدون يوميات
آنآ هبندآ معآكي من بكرة. ..
مشكورة غآليتي
كتبت :
أحلام متواضعة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع مفيد وأنا ممن جرب هالرجيم ونزلت عليه بس طبعاً أسويه فتره وأنزل وبعدين اتبع رجيم عادي وأرجع له وأنزل عليه كنت أنزل بالثلاثة أيام كيلو ونص بس كان يبان عليّ أنا حالياً أصوم وإن شاء الله أمشي عليه وإن شاء الله أحقق نتيجة قبل عيد الأضحى
كتبت :
@توتة
-
تسلمي يا عيني من زمان كان بدي اعرف عنو بس اختي ما ناكل شي بكل اليوم بس 21 تمرة ؟؟ ويصير لو معاه لبن اكتيفيا ؟
