جروب رجيم التمر واللبن التسجيل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : إسلاموو

بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكم حبيباتي

هلأ ان شاء الله انا بكرة حبدأ برجيم التمر واللبن

ولاحظو معي انو الرجيم حيكون اسبوع ورا اسبوع وكل اسبوع حغير عنوان الموضوع

يعني الاسبوع الاول حيكون التمر واللبن فقط بدون اي تخبيص مع اي مشروب بدون سكر والكثيييييير من الماء

والاسبوع الثاني حيكون اسبوع اللقيمات يعني تاكلي شو ما بدك لكن مثلا ب 6 لقم او اقل انتي واصرارك وعزيمتك

وهيك لحتى نوصل للوزن المثالي

اكيد ححط نقاط تشجعنا حتى نكمل

اللي ما تعرف الرجيم هادا يوميا 21 تمرة وكل 7 معاهم كوب لبن او حليب خالي الدسم

النقاط حتكون كالتالي :-

1- المشي 30 دقيقة يوميا (2 نقاط)

2- شرب 7 اكواب ماء ( 3 نقاط)

3- الرقص 30 دقيقة ( 2 نقاط)

4- لعب تمارين رياضية ( 2 نقاط)

5- شرب اي مشروي لحرق الدهون (3 نقاط)

6- اكل 21 تمرة يوميا ( 4 نقاط)

7- شرب 3 اكواب لبن او حليب (4 نقاط)

8- عدم التخبيص ( 2 نقاط)

اي وحدة بتخبص يا بنات ينخصم منها 10 نقاط

مجموع النقاط هو 20 نقطة واللي تزيد يكون ممتاز يعني في معكم كمان زيادة 6 نقاط التمارين والرقص

يا بنات يا ريت اللي بجد ناوية تضعف تسجل معي وبس تكتب الوزن والطول