يومي الأول .. ام زياد
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أم زياد.
-
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم الاحد الموافق 21/1/1435
الطول 164
الوزن الحالي : 80
الهدف المطلوب :60
الفطور ...
2 بيض مقلي
1 خيار
السناك
3 اكواب خلطة الرجيم ( زنجبيل ,بابونج ,قرفه , شاي اخضر . يانسون )
الغداء
ربع صدر دجاجه
العشاء
2 بيض
1 خيار
1 برتقاله
زبادي اكتيفيا
وخلال اليوم شربت 4 اكواب ماء
ودمتم لي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم الاحد الموافق 21/1/1435
الطول 164
الوزن الحالي : 80
الهدف المطلوب :60
الفطور ...
2 بيض مقلي
1 خيار
السناك
3 اكواب خلطة الرجيم ( زنجبيل ,بابونج ,قرفه , شاي اخضر . يانسون )
الغداء
ربع صدر دجاجه
العشاء
2 بيض
1 خيار
1 برتقاله
زبادي اكتيفيا
وخلال اليوم شربت 4 اكواب ماء
ودمتم لي
