مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

بسم الله الرحمن الرحيم

كل سنة وانتم طيبين كلها 100 يوم وتعلوا المئاذن بالذكر والصلاة
اللهم بلغنا رمضان لا مفقودين ولا فاقدين

تقرير يوم الاحد
الفطار ( طبق فول بالزيت الحار ورغيف عيش بلدى بالردة صغير وخيارة )
السناك ( نص حبة يوسفى )
الغداء ( طبق بسلة بالجزر صغير و5 ملاعق ارز وقطعة فرخة )
العشاء ( طبق صغير كانتلوب )

والحمد لله ربنا يعدى اليوم على خير
وطبعا الرياضة

يومي
الفطور:كاس.ح.خ.الدسم+2توست اسمر+شريحة جبن
الغداء:نصف زبدية حساء خضار
العشاء:علبة زبادي خالي الدسم+برتقالة
الرياضة: 30 د ركض على السير+30د تاي بو
الماء:3 لتر و حكمل
الصيام:ساعة 6
الله يقوينا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنين للحرية:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن حبيباتي وكيف حالكن
وايه اخبار الهمة والنشاط والرجيم
يا رب الجميع يكون بخير

معلش مش عرفت ادخل امس واليوم
امس زوجي رجع من شغله بدري وخرجنا برة
واليوم اجازته وما عرفت ادخل الا الآن


باقي يومي امس
الغداء الساعة 2 ونصف
مكرونة مسلوقة وعليها لحم مفروم معصج
المكرونة كان عليها زبد لكن اللحم كنت معصجاه بدون دهون

الساعة 3 ونصف اخدت شاي اخضر بالنعناع

بعدين خرجت ورجعت عملت اكل واتعشينا الساعة 8
كان سمك وللاسف قليته لانه كان اسرع طريقة فكرت فيها

اخدت سمكة مقلية وسلطة وسلطنية او زبدية صغيرة شوبة لسان عصفور

وشربت شاي رجيم

و8 اكواب ماء طول اليوم

كمان شوية ان شاء الله اكتب اللي عملته اليوم