مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

مساء الخير عليكم
يومياتى
صحيت بدرى شربت لتر ماء
وبعد نص ساعة 6 ملاعق صغيرة فول +برتقالة
سناك 1 توست + قطعة صغيرة جبن خ.د
الغداء 2 توست اسمر بالتونة والخضروات والجبن الدايت
العشاء كوب حليب خالى الدسم
الصيام 7 م
3 لتر ماء
مشيت ساعة الا ربع مشى سريع وعملت تمرين شد صدر واجناب و20 تمرين بطن

مساء الورد


ابغى اسأل عن الاعشاب المفيدة كيف احسبها في موضوع النادي الرياضي

يعني كل كوب عليه 10 نقاط
ولا مجموع الاكواب مع بعض

كمان التمارين المختلفه تتحسب بالدقايق ولا بعدد المرات

مثلا لو سويت تمرين البطن 50 مره قد ايش احسبها
ياليت تفيدوني

بسم الله الرحمن الرحيم

مساء الخير علكم حبايبى

تقرير يوم الاثنين
الفطار ( 2 بيضة مسلوقة وخيارة )
السناك ( شوية ترمس بالليمون والكمون )
الغداء ( سمك مشوى وخس )
العشاء ( حبة يوسفى وشوية ترمس بالليمون والكمون )
وتصبحوا على خير

ماشاء الله
يومياتكن رووعة بدون تخبيص
استمرن ياعسولات
موفقات

السلام عليكم

شلونكم شخباركم

كنت انتظر المسابقة وادخل المنتدى بين فترة وفترة بس الظاهر اتاخرت وماحسيت عليكم 😔

ومااعرف اذا تقبلوني معكم بالمسابقة ولا لازم انتظر تنتهي مسابقتكم

والله مشتاقة للتحدي معكم


ومشتاقة ل بنووكة والحمدلله انك رجعتي تمسكي المسابقة


بنتظار الرد 😥

حبيبتي رشا شكراً....بس ليش أني مو شايفة يومياتك يا قمر ؟

اليوم 7 :
ع الريق كوبين ماء
الفطور:خبز -زبادي- شاي أخضر
سناك:لايوجد
رياضه:20 دقيقة رياضه سويدية

الغداء:سلطة كان فيها(صدر دجاج+خس+طماطة+ذرة+زيتون+قليل من جبن)
سناك:قليل من بسكويت دايت خالي من سكر

العشاء:لبن مع قطعة خبز
رياضه:ساعة ساعة مشي(15 دقيقة ركض)
مجموع ماء يمكن 2 لتر.