الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم رجيم فعال و مجرب فقط يجب القيام به مرة في السنة فقذ يجب الالتزام الحرفي بكل ما هو مذكور هنا .
الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع
البرنامج الصحي
النوم 8 ساعات يوميا .
النوم قبل 11 ليلا و الصحو قبل 9 صباحا .
المشي يوميا ساعة
شرب لترين من الماء يوميا .
البرنامج الغذائي
اليوم الاول
الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطم
العشاء بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي +شاي من غير سكر
اليوم الثاني
الفطور هو نفس غذاء اليوم الاول
الغداء 100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي + عصير عنب كوب كبير
العشاء 2 تفاحة
اليوم الثالث
الفطور بيضو مغلية سلطة متكونه من حبة طماطم و خيار + شاي من غير سكر
الغداء قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحة
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم الرابع
الفطور 100 غ جبن ابيض + شاي او قهوة دون سكر
الغداء كوب عصير الجزر + 200 غ سمك مشوي
العشاء 2 تفاحة
اليوم الخامس
الفطور 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء نفس غداء اليوم الثالث
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم السادس
الفطور و الغداء و العشاء نفس اليوم الثالث .
اليوم السابع
الفطور جبن طري 2 مثلث + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء شوربه خضار + دجاج مشوي
العشاء 2 زبادي
![الاسبوع %D8%B1%D8%AC%D9%8A%D](http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/04/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%81%D8%B5%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-b-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-862420-300x300.jpg)
الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع
البرنامج الصحي
النوم 8 ساعات يوميا .
النوم قبل 11 ليلا و الصحو قبل 9 صباحا .
المشي يوميا ساعة
شرب لترين من الماء يوميا .
البرنامج الغذائي
اليوم الاول
الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطم
العشاء بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي +شاي من غير سكر
اليوم الثاني
الفطور هو نفس غذاء اليوم الاول
الغداء 100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي + عصير عنب كوب كبير
العشاء 2 تفاحة
اليوم الثالث
الفطور بيضو مغلية سلطة متكونه من حبة طماطم و خيار + شاي من غير سكر
الغداء قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحة
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم الرابع
الفطور 100 غ جبن ابيض + شاي او قهوة دون سكر
الغداء كوب عصير الجزر + 200 غ سمك مشوي
العشاء 2 تفاحة
اليوم الخامس
الفطور 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء نفس غداء اليوم الثالث
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم السادس
الفطور و الغداء و العشاء نفس اليوم الثالث .
اليوم السابع
الفطور جبن طري 2 مثلث + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء شوربه خضار + دجاج مشوي
العشاء 2 زبادي
![الاسبوع 100-300x162.jpg](http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/04/100-300x162.jpg)
كتبت :
أمواج رجيم
-
رجيم رائع وسهل ومفيد ياقلبي
احسنت
احسنت
كتبت :
اصيله اصيل
-
سلمتي على الطرح الرائع
تقبلي مروري
تقبلي مروري