رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق

رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق حصريا على رجيم ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق

رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق

رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق حصريا على رجيم ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس

الاسبوع 020.gif


اهلا حبيباتي
هذا الرجيم سابدأ به ان شاء الله من يوم السبت لكل من تريد ان تجربه معي

الاسبوع 020.gif


اساسيات الرجيم

القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
النوم العاشره ليلا
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .


الاسبوع 020.gif

البرنامج الغذائي للحمية


الاسبوع 020.gif


فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي


الاسبوع 020.gif

الغذاء
خضار مطهوة على البخار
او
بروتين مشوي ( الافضل هو الاسماك ) و الافضل مرتين فقط في الاسبوع


الاسبوع 020.gif

العشاء
شوربة خضار .


الاسبوع 020.gif

السناك
الفاكهة لكن يجب ان يكون نوع واحد
او
فشار


احبكم الاسبوع 0000124.gifالاسبوع 0000124.gif
المصدر: مجتمع رجيم


v[dl kigm , oshvm 3 ;dg, td hghsf,u jsvdu ulgdm hgpvr ,ilm

سارة هند
اخر تحديث
جميل جدااا اختي نهلة ماشي صعيب الله يوفقك
*سولي*
اخر تحديث
عجبني هذا الرجيم نهلة باذن الله اعتمده بعد ما اوزن واشوف الوزن وطبعا بعد راحة من رجيمي الي اعتمده الان
بالتوفيق
زهره الاسلام
اخر تحديث
ربنا يوفقك ويعينك نهوله
يارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)
مجرد طفلة
اخر تحديث
نهلة

تسلمي حبيبتي على الريجيم
حابة أجربه بس البداية تكون الأحد ان شاء الله
لكن ما فهمت نقطتين
الأولى : البروتين مرتين فقط في الاسبوع يعني ممكن ما آكل بروتين طول الاسبوع ؟
و هل ممنوع آكل بروتين مع الخضر على الغداء ؟
الثانية : الخضر المبخرة عادي تكون معها بطاطس ؟ و الفواكه موز ؟
وداد هبة
اخر تحديث
انا معاكي ان شاء الله للعلم انا كنت معاكي فالرجيم الجماعي والحمد لله نزلت معاكي 6كيلو وباقي 5 او 6كيلو وارجع زي باربي ههههههههه شكرا نهلة على دعمك
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

السبب الرئيسي لفشل كل الريجيمات ضع حدا له و ادخل لعالم الرشاقه و اخسر وزنك للابد

السابق

الفهم الخاطئ عن الرجيم !!!!!!!!!!!

كلمات ذات علاقة
الاسبوع , الحرق , تسريع , خسارة , رجيم , عملية , وهمة , كيلو