رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق حصريا على رجيم ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
اهلا حبيباتي
هذا الرجيم سابدأ به ان شاء الله من يوم السبت لكل من تريد ان تجربه معي
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
اساسيات الرجيم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
النوم العاشره ليلا
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
البرنامج الغذائي للحمية
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
الغذاء
خضار مطهوة على البخار
او
بروتين مشوي ( الافضل هو الاسماك ) و الافضل مرتين فقط في الاسبوع
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
العشاء
شوربة خضار .
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
السناك
الفاكهة لكن يجب ان يكون نوع واحد
او
فشار
احبكم![0000124 الاسبوع 0000124.gif](images/smilies/0000124.gif)
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
اهلا حبيباتي
هذا الرجيم سابدأ به ان شاء الله من يوم السبت لكل من تريد ان تجربه معي
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
اساسيات الرجيم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
النوم العاشره ليلا
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
البرنامج الغذائي للحمية
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
الغذاء
خضار مطهوة على البخار
او
بروتين مشوي ( الافضل هو الاسماك ) و الافضل مرتين فقط في الاسبوع
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
العشاء
شوربة خضار .
![الاسبوع 020.gif](http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif)
السناك
الفاكهة لكن يجب ان يكون نوع واحد
او
فشار
احبكم
![0000124 الاسبوع 0000124.gif](images/smilies/0000124.gif)
![0000124 الاسبوع 0000124.gif](images/smilies/0000124.gif)
كتبت :
سارة هند
-
جميل جدااا اختي نهلة ماشي صعيب الله يوفقك
كتبت :
*سولي*
-
عجبني هذا الرجيم نهلة باذن الله اعتمده بعد ما اوزن واشوف الوزن وطبعا بعد راحة من رجيمي الي اعتمده الان
بالتوفيق
بالتوفيق
كتبت :
زهره الاسلام
-
ربنا يوفقك ويعينك نهوله
يارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)
يارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)