مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق

رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق حصريا على موقع رجيم ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس

http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

اهلا حبيباتي
هذا الرجيم سابدأ به ان شاء الله من يوم السبت لكل من تريد ان تجربه معي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif


اساسيات الرجيم

القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
النوم العاشره ليلا
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .


http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

البرنامج الغذائي للحمية


http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif


فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي


http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

الغذاء
خضار مطهوة على البخار
او
بروتين مشوي ( الافضل هو الاسماك ) و الافضل مرتين فقط في الاسبوع


http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

العشاء
شوربة خضار .


http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

السناك
الفاكهة لكن يجب ان يكون نوع واحد
او
فشار


احبكم
جميل جدااا اختي نهلة ماشي صعيب الله يوفقك
عجبني هذا الرجيم نهلة باذن الله اعتمده بعد ما اوزن واشوف الوزن وطبعا بعد راحة من رجيمي الي اعتمده الان
بالتوفيق
ربنا يوفقك ويعينك نهوله
يارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)
نهلة

تسلمي حبيبتي على الريجيم
حابة أجربه بس البداية تكون الأحد ان شاء الله
لكن ما فهمت نقطتين
الأولى : البروتين مرتين فقط في الاسبوع يعني ممكن ما آكل بروتين طول الاسبوع ؟
و هل ممنوع آكل بروتين مع الخضر على الغداء ؟
الثانية : الخضر المبخرة عادي تكون معها بطاطس ؟ و الفواكه موز ؟
انا معاكي ان شاء الله للعلم انا كنت معاكي فالرجيم الجماعي والحمد لله نزلت معاكي 6كيلو وباقي 5 او 6كيلو وارجع زي باربي ههههههههه شكرا نهلة على دعمك
1 2  3  4  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الاسبوع , الحرق , تسريع , خسارة , رجيم , عملية , وهمة , كيلو