مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تحدي خسارة حتى 4 كيلو في الاسبوع الاخير من شهر ابريل دون رجيم التحقي الان و ابدئي معنا

تحدي خسارة حتى 4 كيلو في الاسبوع الاخير من شهر ابريل دون رجيم التحقي الان و ابدئي معنا حصريا على مجتمع رجيم .

اهلا حلواتي
هاذ الاسبوع اتفقنا انا و فافي باذن الله على عمل تحدي مدته اسبوع لن نقول عنه رجيم لانه طريق لصحه و جمال البشره و عادات في الاكل راح تخلينا ان شاء الله احلى بعد اسبوع
لمن تريد المشاركه تتفضل معنا و اكيد اليوميات راح تكون في موضوع المسابقه خساره الوزن قبل شهر الخير
ان شاء الله

التحدي هو ( لن اقول رجيم لان العقل الباطن يرفض هاذ التسميه )

الممنوووووووعات
السكر بانواعه
المعجنات بانواعها
اللحوم الحمراء
ممنوع اكل فواكه بعد الساعه 3 مساء



المسموح
الخضار بكل الوانها
الفواكه بكل انواعها
حبة بطاطا في اليوم اما مشويه او مغليه
ملعقة زيت زيتون
ملعقة عسل
او 7 تمرات قبل فوات 20 دقيقه من اذان الفجر
علبه زبادي طبيعي
ليمون و بهارات و نصف ملعقه ملح في اليوم

اساسيات
قبل الفطور بنصف ساعه
شرب كوبين من اي منقوع دافي ليمون نعناع مليسه ........
200 غرام سمك او صدر دجاج مطبوخ بطريقه صحيه او 2 بيض في اليوم

الفطور
يكون فواكه فقط 3 ثمرات مختلفه النوع او4 من نفس النوع

الغذاء و العشاء
خضار و بروتين تطبخيهم مثل ما تحبي لكن صحيا و حتى فاكهة قبل الغذاء بساعه

قبل النوم
شرب كوبين ماء دافئ و اي منقوع

نصائح
الرياضه يوميا
شرب 2 لتر من الماء

المطلوب
دعواتكم لي براحه بال و راحه قلب



ملاحظة
مع هذا الرجيم الخساره لن تكون فقط دهون يعني ممكن 500 غرام دهن لكن راح تكون غازات و فضلات و ما محتبس و هاذ راح يسرع الحرق بعد مرور الاسبوع و لا تنسو اخذ المقاسات و الوزن قبل البدايه


http://up.rjeem.com/uploads/14298969701.jpg

سلام
روووعة نهلة حبيبتي
ان شاء الله التزام 100%
وياااارب النتيجة حلوة لينا ولكل البنات اللي حتلتزم معانا
معاكم
رائع
انا غدا ان شاء الله ديتوكس تفاح يوم كامل يارب منك التسهيل لاني خبصت هليومين
مبروك الافتتاح
موفقات بحول الله
ربي يسعدك و يريح بالك و يسعد قلبك و يبعد عنك كل شر
اكيد معكم حبيببتي
واكيد التززززام باْذن الله
بس راح أزيد نص كوب حليب الصبح لان الصراحة ما اقدر من غير نسكافي
وراح تكون بدون سكر
ربي يوفق الجميع
والكل يحققون اهدافهم بخير و سلامة
1 2 
كلمات ذات علاقة
معنا , الاخير , الاسبوع , الان , التحقي , ابدئي , ابريل , تحدي , دبي , خسارة , دون , رجيم , شهر , كيلو