يومياتى الحماسيه للوصول الى 60 " الوزن السابق 97 والحالى 70 "

نزلت اتمشيت قبل الفطار لمده 20 دقيقه بسرعه
وفى اذن المغرب الساعه 7 شرب زجاجه مياه "لتر الاربع على 3 مرات "
وبعده زبادى بالفراوله بسيطه
ومشي 20 دقيقه اخرى
وزجاجه مياه "لتر الاربع على 3 مرات "
الساعه 9 اربع ملاعق رز بسمتى وشريحه لحمه ستيك بالفلفل الالوان
الساعه 10 شاى اعشاب ريجيم + نصف كوب نسكافيه
الساعه 11 2 قرص كربون لتنظيف المعده
و قمت بترتيب الشقه وعملت تمارين خفيفه
وشوي وراح ابتدى تمارين الاوربتراك والرقص

المميز باليوم انى اشتريت شورت قياس اقل وكذالك بلوزه
وان شاء الله هم الهدف القادم مع الميزان باذن الله
دعواتكم

رجعت بعد الرياضه والرقص
رقص + تريدمل على سرعه 6.2 :9 + اوربتراك
مجموعهم ساعه ونصف

السحور : كوب زبادى + تفاحه خضراء + كوب عصير تفاح اخضر بيور

مجموع شرب الماء من الفطور الى السحور 6 لتر تقريبا

اهلا وسهلا بيج حبيبتي بنونة

بدأت الرشاقة تتقرب اليك حبيبتي فألف مبروك وسوف اكون دائما معك حتى تنتهي ال 10 كيلوات وتنعمين بجسم مثالي ولكن الهمة الهمة والهمة لايأس والتعب القليل لكي تنالي الكثير

الفطور : زجاجه مياه + كوب عصير بيور عنب
4 ملاعق رز بسمتى بالكركم
وقطعه فراخ مسلوقه

ومشيت ساعه ونصف

واخدت 3 برشام فحم لتنظيف المعده
مجموعه شرب المياه 4 لتر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحجية ام حسام:
اهلا وسهلا بيج حبيبتي بنونة

بدأت الرشاقة تتقرب اليك حبيبتي فألف مبروك وسوف اكون دائما معك حتى تنتهي ال 10 كيلوات وتنعمين بجسم مثالي ولكن الهمة الهمة والهمة لايأس والتعب القليل لكي تنالي الكثير