يوميات الرجيم قسم خاص ليوميات العضوات في الرجيم

لاتجعلِـ اليأس يمنعكِـ من الوصول

Like Tree57معجبون بهذا
الصورة الرمزية عقد الورد
عقد الورد
مشرفة رئيسية
قديم 08-28-2014, 06:17 AM
#7
http://up.rjeem.com/uploads/14091952741.jpg


صباح التفاح


بإذن الله رجيمي لمدة أسبوع بداية من اليوم وهو كالتالي:-


[mark=#00CC99]اليوم الأول:[/mark]
- وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.

[mark=#00CCCC]اليوم الثاني[/mark]:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.+ شريحة توست اسمر
- وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء+ 5 ملاعق ارز
- وجبة العشاء: توست سن + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.

[mark=#00CC99]اليوم الثالث[/mark]:
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.+ 6ملاعق مكرونة بصلصة خفيف
- وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 ثمرة تفاح

[mark=#00CCCC]اليوم الرابع[/mark]:
- وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
- وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء
- وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.

[mark=#00CC99]اليوم الخامس[/mark]:
- وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + 1 كوب لبن + قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
- وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.

[mark=#00CCCC]اليوم السادس[/mark]:

- وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + سلطة + 5 ملاعق ارز بسمتي .
- وجبة العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة

[mark=#660033]نصائح عند إتباع الرجيم[/mark]

- [mark=#FFCC00]إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.[/mark]

- [mark=#FFCC00]يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.[/mark]

- [mark=#FFCC00]يجب المشي لمدة 45 دقيقة لمدة 4 ايام في الاسبوع[/mark]
الصورة الرمزية عقد الورد
عقد الورد
مشرفة رئيسية
قديم 08-28-2014, 06:21 AM
#8
أمواج رجيم

اللهم أمين وإياك يارب العالمين

منورة متصفحي ولاتحرمينا إطلالتك
الصورة الرمزية الماسه تحب الوناسه
قديم 08-28-2014, 07:18 AM
#9
موفقة ياقلبي
استمري ان شاء الله توصلين للمثالي
الصورة الرمزية الأمل القادم .
الأمل القادم .
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-28-2014, 05:17 PM
#10
السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته


الحمد لله وابتدأت اليوميات بعد غاليتنا " عقد الورد "

جزاك الله خيراً ع هذه اليوميات

ومعكم في فئة "80"

وقريباً أعلن انشقاقي عن "80" وانصمامي لـ "70"

ويداً بيد نحو الأفضل
الصورة الرمزية ام ديومه
ام ديومه
رحيق الورد
قديم 08-28-2014, 07:28 PM
#11
موفقه حبيبتي ان شاء الله
سرااااب
وردة جديدة
قديم 08-28-2014, 10:24 PM
#12
موفقة عزيزتي اني عضوة جديدة ممكن اكون معاكم

اني وزني 110 وطولي 180 اعرف وزني كثير بس

كلما ابدي برجيم احس نفسي وحدي وتتعب نفسيتي واتركة
اضافة رد

العلامات المرجعية

لاتجعلِـ اليأس يمنعكِـ من الوصول


« مساء الخير .. سؤال عن القروبات .. عودتي مع الرجيم المركب »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحمص,زراعة الحمص,معلومات عن الحمص بالصور Hayat Rjeem الموضوعات المميزة فى العلوم الطبيعية 7 05-26-2013 07:23 AM
للحفاظ على ضبط الوزن بعد النزول randoda أرشيف رجيم 48 09-13-2011 01:22 PM
وزني ثبت بعد النزول ؟؟؟؟ زهرة المدائن 2011 أسئلة و استفسارات الرجيم 2 09-04-2011 04:46 PM
وزني لا يقبل النزول تمار الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 05-03-2011 08:40 PM
توقف وزني عن النزول samou مسجات الجوال 4 05-05-2010 04:00 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:33 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل