مجتمع رجيميوميات الرجيم

لاتجعلِـ اليأس يمنعكِـ من الوصول

http://up.rjeem.com/uploads/14091952741.jpg


صباح التفاح


بإذن الله رجيمي لمدة أسبوع بداية من اليوم وهو كالتالي:-

[mark=#00CC99]اليوم الأول:[/mark]
- وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.

[mark=#00CCCC]اليوم الثاني[/mark]:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.+ شريحة توست اسمر
- وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء+ 5 ملاعق ارز
- وجبة العشاء: توست سن + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.

[mark=#00CC99]اليوم الثالث[/mark]:
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.+ 6ملاعق مكرونة بصلصة خفيف
- وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 ثمرة تفاح

[mark=#00CCCC]اليوم الرابع[/mark]:
- وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
- وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء
- وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.

[mark=#00CC99]اليوم الخامس[/mark]:
- وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + 1 كوب لبن + قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
- وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.

[mark=#00CCCC]اليوم السادس[/mark]:

- وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + سلطة + 5 ملاعق ارز بسمتي .
- وجبة العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة

[mark=#660033]نصائح عند إتباع الرجيم[/mark]

- [mark=#FFCC00]إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.[/mark]

- [mark=#FFCC00]يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.[/mark]

- [mark=#FFCC00]يجب المشي لمدة 45 دقيقة لمدة 4 ايام في الاسبوع[/mark]
أمواج رجيم

اللهم أمين وإياك يارب العالمين

منورة متصفحي ولاتحرمينا إطلالتك
موفقة ياقلبي
استمري ان شاء الله توصلين للمثالي
السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته

الحمد لله وابتدأت اليوميات بعد غاليتنا " عقد الورد "

جزاك الله خيراً ع هذه اليوميات

ومعكم في فئة "80"

وقريباً أعلن انشقاقي عن "80" وانصمامي لـ "70"

ويداً بيد نحو الأفضل
موفقه حبيبتي ان شاء الله
موفقة عزيزتي اني عضوة جديدة ممكن اكون معاكم

اني وزني 110 وطولي 180 اعرف وزني كثير بس

كلما ابدي برجيم احس نفسي وحدي وتتعب نفسيتي واتركة
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ابذل