يوميات مركز رجيم للتخسيس الاسبوع الثاني

انشالله يا نهلة تولي باربي ونقول لرجلى يجبلك روب سواري جديدة ليك.
اناليوم مشيت زيادة مشي من الغيرة لان زوجي راح يسافر السبوع المقبل وﻻزم نعمل عشا مميز لزم نعمل مكان في جسمي قبل الموعد. اليوم كان مليح والله ضحكنا هههههههه انشالله الايام الي جايةاحسن للكل
اللي الغد انشالله

ان شاء الله حنونه ويزه راجلك تقعدي تعجبيه طول الحياه و ربي يهنيكم

السلام عليكم
اليوم كان فوااكه وشااي طول اليوم
الصبح كوب شاي واجاصة
العاشرة اتنين يوسفي
الغذاء نصف تفاحة خضرا
التانية زوالا حبة اجاص
السادسة حبتين يوسفي
التامنة نصف حبة تفاح اخضر
الرياضة مشي نصف ساعة سريع +تمارين challenge
الماء لترين +حوالي لتر شاي بالنعناع

ام ملك هدا تسميه فري داي راه يومك فقااقير من الاكل واش بيك فري طاي يعني معجنات وحلويات ووو حتى تخدعي جسمك وحاولي سعراتك تكون وزنك ضرب 30 تجدين عدد السعرات الي يحتاجها جسمك في اليوم بدون مايزيد
*

يومي 650كالوري 2 ساعة رياضة = تقريبا 10 كيلومتر مشي و2 ارباع ساعة للبطن 2 ونصف لتر ماء شمر وليمون
ليلة سعيدة

بنات اشلونكم واشلون الريجيم معكم اسفه دخولي صار قليل مشكله النت عندي بس للحين ماشيه علي الرجيم والحمد لله صار وزني 59 وان شاء الله اطمح للخمسين بدخل معكم باليوميات ونشجع بعضنا نهوله واغاريد تقبلوني وﻻ ﻻ ردولي عفيه علشان اتحمس ومن بكرة ادخل نزلت قبل فترة بس ماشفت ردود