الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن في 6 اسابيع حصريا على رجيم اهلا بالجميع عضوات زوار و زائرات و عفروووتة و...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن في 6 اسابيع حصريا على رجيم

اهلا بالجميع
عضوات زوار و زائرات و عفروووتة و عفاااريتوووو00000544.gif

اول شي و بكل حزم ما عندك ارادة لا تقرب لهاذ الرجيم لانك راح ترهق نفسك و تضيع مجهودك ادري ممكن تحسوني زوجة ابوكم لكن و الله هاذ الوقت حرام نضيع مجهود
عندك رغبة قويه في التغيير و بداية حياة صحيه و لياقة بدنية اتفضل راح تخسر دهووووووووووووووون فقط و تقوي عضلات بطنك و تكتسب عيشة صحية نوم افضل لياقة اكبر

لعلمكم من جرب هذه الحمية رجل ليس بالبدين 96 كيلو فقط و اتخلص من 9 كيلو دهون يعني كيف لو وزنك اكبر و طولك اقل راح تحقق شي رائع فقط التزمو
كانكم في معتقل كانكم مخطوفين يعني ما راح تتشرطو و انا ما قدرت اقاوم و انا اجتني الدوره وووووووووو الي ممكن نعمل بيها اكبر كتاب في العالم ... علم الاعذار ... التخصص الناجح ...


اهم شي التغيير يكون لانو انا ابغى اكون افضل و استحق ذلك
انا احتاج حياة صحية لانني استحق ان اكون الاجمل الاذكى ...وsmile20.gif و اكون بابيشة موووووووووووووووووووزه BELA
0000124.gif0000124.gif0000124.gif
نبدأ البرنامج الصحي

3 ايام قبل البدء في البرنامج تكون مخصصه للفواكه
نوع واحد كل يوم
مثلا
اليوم الاول يوسفي
اليوم الثاني رمان
اليوم الثالث تفاح


0000124.gif0000124.gif
برنامج 6 اسابيع

الفطور

كوكتيل فواكه و خضر او فواكه او خضر او حبه فاكهة + حليب او مشتقاته ( مره في اليوم ) + ملعقة عسل او مريى + حفنة مكسرات نيئة + شريحه خبز كامل + قهوة او شاي دون سكر

الساعة العاشره ( لازم عاشره )
1 فاكهة + كوب شاي + حفنه مكسرات

الغذاء
اي خضر خضراء ( الابتعاد عن البروكلي و الكرنب لمن يعانون من الكرش ) اي كميه شوربة او سلطة او ... الطهي صحي نسبة الخضروات 50 بالمئه من الغذاء و نبدا بها و الباقي يكون من طبخ البيت بكميات قليلة .

الساعة 4
1 فاكهة + كوب شاي + حفنة مكسرات

العشاء قبل 7و نصف
قطعة بروتين مطهو بطريقه صحية + حبوب ( عدس ...حمص او رز بني ) نصف كوب

9xomtw45xuz5hqrcy5m4


ممنوع تغيير بين الوجبات فالنظام هاذ من عند انجح واحد اعرفو في عالم الرياضة و التغذية و لاني احبكم نقلتو ليكم
و مثل ما تشوفو نوع الفواكه و الخضر مفتوح يعني في حرية
0000124.gif0000124.gif
الالتزام بنفس مواعيد الوجبات الثلاثه مساعد هام .
0000124.gif0000124.gif0000124.gif


البرنامج الرياضي

تمارين الاحماء طبعا
تمرين1
الضغط
14169311831.jpg
العدد الي تقدر عليه .

تمرين2
الثبوت
14100233591.jpg
4 دقائق في اليوم وزعها مثل ما تحب
تمرين 3
14169309211.gif
بدون الاثقال
3 جولات 20 مرة للجولة

التمرين 4
14169310601.jpg
3 جولات 20 مره للجولة

بعد التمارين و ليس قبلها الجري من 30 الى 45 دقيقة wink.gifwink.gif


ملااااااااااحظة
التمارين و الجري 5 ايام في الاسبوع
يوم الراحه يوم في الاسبوع و بعقلانية

بالتوفيق حلووووووووووواتي و الصحه افضل من الاكل
اللبس افضل من الاكل
لو متزوجه راح تلاحظي فرق في علاقتك الزوجية smile20.gif

المصدر: مجتمع رجيم


hgv[dl hglu[.m ,]huh g 9 ;dg, , h;ev lk 11 sl lpd' hgf'k h;fv

سارة هند
اخر تحديث
جميل جدااا الرجيم وفيع عدة اخيارات مناسبة ماشاء الله
راح اخمخملو شوية وارجع احط اسئلتي
بارك الله فيك نهولة الحلوة
الله ما يحرمنا منك يا قمر
ويزة
اخر تحديث
رجيم حلو بس انا مشكلتي اللرياضة ممكن غير المشى؟
زهره الاسلام
اخر تحديث
جزاك الله خيرا نهولتى
موضوع غايه فى الروعه
حفظته عندى لحين استخدامه ان شاء الله
سلمت يداكِ على هذا النظام الرائع
¯`· شذى ·´¯
اخر تحديث
لو اعمل رجيم أختفي تماما

لاعدمنـآ هذا التميز

يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظار جديدك بكل شوق
ودي ووردي
الرباب
اخر تحديث
بارك الله بك نهولتي وان شاء الله تحقيق الاماني
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

اخسر 4 كيلو في 6 ايام

السابق

مشتريات نهله لحمية خساره 11 سم من محيط البطن و 9 كيلو من الدهون و الشحوم

كلمات ذات علاقة
محيط , المعجزة , البطن , الرجيم , اكبر , وداعا , كيلو