مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-25-2014, 07:07 PM   #1
مديرة مجلة رجيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: الجزائر الحبيبه
المشاركات: 21,518
Diet الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن في 6 اسابيع حصريا على رجيم

اهلا بالجميع
عضوات زوار و زائرات و عفروووتة و عفاااريتوووو

اول شي و بكل حزم ما عندك ارادة لا تقرب لهاذ الرجيم لانك راح ترهق نفسك و تضيع مجهودك ادري ممكن تحسوني زوجة ابوكم لكن و الله هاذ الوقت حرام نضيع مجهود
عندك رغبة قويه في التغيير و بداية حياة صحيه و لياقة بدنية اتفضل راح تخسر دهووووووووووووووون فقط و تقوي عضلات بطنك و تكتسب عيشة صحية نوم افضل لياقة اكبر

لعلمكم من جرب هذه الحمية رجل ليس بالبدين 96 كيلو فقط و اتخلص من 9 كيلو دهون يعني كيف لو وزنك اكبر و طولك اقل راح تحقق شي رائع فقط التزمو
كانكم في معتقل كانكم مخطوفين يعني ما راح تتشرطو و انا ما قدرت اقاوم و انا اجتني الدوره وووووووووو الي ممكن نعمل بيها اكبر كتاب في العالم ... علم الاعذار ... التخصص الناجح ...


اهم شي التغيير يكون لانو انا ابغى اكون افضل و استحق ذلك
انا احتاج حياة صحية لانني استحق ان اكون الاجمل الاذكى ...و و اكون بابيشة موووووووووووووووووووزه BELA

نبدأ البرنامج الصحي

3 ايام قبل البدء في البرنامج تكون مخصصه للفواكه
نوع واحد كل يوم
مثلا
اليوم الاول يوسفي
اليوم الثاني رمان
اليوم الثالث تفاح



برنامج 6 اسابيع

الفطور

كوكتيل فواكه و خضر او فواكه او خضر او حبه فاكهة + حليب او مشتقاته ( مره في اليوم ) + ملعقة عسل او مريى + حفنة مكسرات نيئة + شريحه خبز كامل + قهوة او شاي دون سكر

الساعة العاشره ( لازم عاشره )
1 فاكهة + كوب شاي + حفنه مكسرات

الغذاء
اي خضر خضراء ( الابتعاد عن البروكلي و الكرنب لمن يعانون من الكرش ) اي كميه شوربة او سلطة او ... الطهي صحي نسبة الخضروات 50 بالمئه من الغذاء و نبدا بها و الباقي يكون من طبخ البيت بكميات قليلة .

الساعة 4
1 فاكهة + كوب شاي + حفنة مكسرات

العشاء قبل 7و نصف
قطعة بروتين مطهو بطريقه صحية + حبوب ( عدس ...حمص او رز بني ) نصف كوب

http://forum.rjeem.com/images/icons/...z5hqrcy5m4.gif

ممنوع تغيير بين الوجبات فالنظام هاذ من عند انجح واحد اعرفو في عالم الرياضة و التغذية و لاني احبكم نقلتو ليكم
و مثل ما تشوفو نوع الفواكه و الخضر مفتوح يعني في حرية

الالتزام بنفس مواعيد الوجبات الثلاثه مساعد هام .



البرنامج الرياضي

تمارين الاحماء طبعا
تمرين1
الضغط

العدد الي تقدر عليه .

تمرين2
الثبوت
http://up.rjeem.com/uploads/14100233591.jpg
4 دقائق في اليوم وزعها مثل ما تحب
تمرين 3

بدون الاثقال
3 جولات 20 مرة للجولة

التمرين 4

3 جولات 20 مره للجولة

بعد التمارين و ليس قبلها الجري من 30 الى 45 دقيقة


ملااااااااااحظة
التمارين و الجري 5 ايام في الاسبوع
يوم الراحه يوم في الاسبوع و بعقلانية

بالتوفيق حلووووووووووواتي و الصحه افضل من الاكل
اللبس افضل من الاكل
لو متزوجه راح تلاحظي فرق في علاقتك الزوجية
زهره الاسلام, ♥♥..fafy..♥♥, الرباب و 7 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
Coeur de Rjeem غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2014, 07:20 PM   #2
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 2,329
افتراضي رد: الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

جميل جدااا الرجيم وفيع عدة اخيارات مناسبة ماشاء الله
راح اخمخملو شوية وارجع احط اسئلتي
بارك الله فيك نهولة الحلوة
الله ما يحرمنا منك يا قمر
Coeur de Rjeem و اغاريد & رجيم معجبة بهذا الموضوع.
__________________
=== يارب حقق لنهلة امنيتها الوحيدة عاجلاا غير اجل ====
سارة هند غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2014, 07:38 PM   #3
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 944
افتراضي رد: الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

رجيم حلو بس انا مشكلتي اللرياضة ممكن غير المشى؟
Coeur de Rjeem و اغاريد & رجيم معجبة بهذا الموضوع.
ويزة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2014, 08:35 PM   #4
مديرة سابقة قديرة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: القاهره- مصر
المشاركات: 14,502
افتراضي رد: الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

جزاك الله خيرا نهولتى
موضوع غايه فى الروعه
حفظته عندى لحين استخدامه ان شاء الله
سلمت يداكِ على هذا النظام الرائع
Coeur de Rjeem و اغاريد & رجيم معجبة بهذا الموضوع.
__________________
زهره الاسلام غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2014, 09:07 PM   #5
وردة بأجمل لون
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 1,433
افتراضي رد: الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

لو اعمل رجيم أختفي تماما

لاعدمنـآ هذا التميز

يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظار جديدك بكل شوق
ودي ووردي
Coeur de Rjeem و اغاريد & رجيم معجبة بهذا الموضوع.
¯`· شذى ·´¯ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2014, 09:40 PM   #6
مشرفة
 
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: العراق
المشاركات: 4,230
افتراضي رد: الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

بارك الله بك نهولتي وان شاء الله تحقيق الاماني
Coeur de Rjeem و اغاريد & رجيم معجبة بهذا الموضوع.
__________________








الرباب غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
محيط , المعجزة , البطن , الرجيم , اكبر , وداعا , كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكوب الذهبي المعجزة فقدت معه 20 كيلو في شهرين من وزن 110 الى 90 فقط في 60 يوم كوب على الريق و الثاني قبل النوم افقدني كرشي و مؤخرتي و زنودي و قلت وداعا للشحوم و ساواصل عليه حتى اصل للستين Coeur de Rjeem منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 5 08-14-2015 12:29 AM
خسرت 2 سم من محيط البطن و و 2 من الفخذ و 3.5 سم من محيط الخصر في 6 ساعات و نصف فرحتي لا توصف بهذا الخليط Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 18 03-26-2015 11:08 AM
الرجيم المعجزة اخسر 10 كيلو في 21 يوم واقع حققه الان و جربه Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 02-28-2015 08:23 AM
مشتريات نهله لحمية خساره 11 سم من محيط البطن و 9 كيلو من الدهون و الشحوم Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 15 11-29-2014 01:59 AM
رجيم نهلة للاسبوع الثاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 10-25-2014 05:49 PM


الساعة الآن 10:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0