اول اسبوع من رجيم نهلة المعجزه في تسطيح البطن
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
اول اسبوع من رجيم نهلة المعجزه في تسطيح البطن و اخذ لقب جميلة الرشيقات حصري لكم على قناة رجيم و ممنوع البث في اي مكان اخر
اهلا يا حلوووووووووووووات
اظن هرموووووووونات السعاده ما شاء الله زايده و هذا نتيجه انو كنت بحاول ارتب غرفتي و بعدها قررت ازيدها فوضى و احاول اتشقلب فوق السرير وسط الفوضى
جربووووووووووووها الشقبله حبيباتي
نجي للجد لانو رجيم تحدي مع نفسي اول شي قررت انو تحضروووووولي وسام ابغى اتشجع مثلكم بالوسام ندااااااااااااااء لاموووشتي ابغى وسااااااااااام توقيع مادام ما اقدر يكون وسام مثلكم
برنامجي الخاص
اول ثلاث ايام فوووووووووووواكه
تفاح ( رغم اني ما بحبو لكن ممكن يوصلني للي احبو
كيوي ( احبوووو و ما احب الي يحبو ) عشان ما نتخانق
اخر يوم ان شاء الله رمان
لماذا
لانو هاذ الثلاث فواكه بالذات رائعه للكرش و لتنقيه الدم و تفيد في منع الامساك و تطهر الامعاء و هذا هو المراد من ديتوكس 3 ايام فواكه يعني الختيار لازم يكون صح
رغم اني اعشق اليوسفي و البرتقال لكن كانطلاقه تفاح كيوي رمان افضل شي
مشروبات الاعشاب راح تكون زنجبيل نعناع و اكليل و ليمون لانها طارده للسموم ان شاء الله
ثاني خطوة
الرياضة في هذه الثلاث ايام لا تنفع فقط مشي و ممكن يوغا
و لاني احب ارفع معنوياتي
قررت اليوغا اعملها بوضع صورة شخص احبو و اقعد اتنفس بالطريقه الدماغية و هي اخراج النفس من البطن مع الضغط عليها
ثالث خطوه
يوم الثلاثاء و الاربعاء
البرنامج الغذائي و الرياضي
فطور الصباح متنوع من الحمية
الغذاء شوربه جزر و كزبره و فلفل حار و شمر ( اكثر من 50 بالمئه خضار اخضر )
العشاء نصف كوب حبوب القمح و سمك مشوي
يوم الخميس و السبت
الفطور متنوع
الغذاء شوربة شمر و فاصولياء خضراء
العشاء نصف كوب حبوب القمح و سمك مشوي
توضيح
لماذا عامله يومين شبه بعض
لانو اكل نفس الشي لمده يومين او ثلاثه يساعد على الحرق و الفقدان اكثر ان شاء الله
الرياضة
باذن الله راح اعمل ساعتين في اليوم
ساعة
احماء
وضعيه الثبات
تمرين الضغط
السكوات
رفع الاثقال
و الساعه لثانيه
15 دقيقه مشي سريع و 45 جري
الله يقدرني و ما امرض و اقدر التزم دعواتكم حبيباتي
اهلا يا حلوووووووووووووات
اظن هرموووووووونات السعاده ما شاء الله زايده و هذا نتيجه انو كنت بحاول ارتب غرفتي و بعدها قررت ازيدها فوضى و احاول اتشقلب فوق السرير وسط الفوضى
جربووووووووووووها الشقبله حبيباتي
نجي للجد لانو رجيم تحدي مع نفسي اول شي قررت انو تحضروووووولي وسام ابغى اتشجع مثلكم بالوسام ندااااااااااااااء لاموووشتي ابغى وسااااااااااام توقيع مادام ما اقدر يكون وسام مثلكم
برنامجي الخاص
اول ثلاث ايام فوووووووووووواكه
تفاح ( رغم اني ما بحبو لكن ممكن يوصلني للي احبو
كيوي ( احبوووو و ما احب الي يحبو ) عشان ما نتخانق
اخر يوم ان شاء الله رمان
لماذا
لانو هاذ الثلاث فواكه بالذات رائعه للكرش و لتنقيه الدم و تفيد في منع الامساك و تطهر الامعاء و هذا هو المراد من ديتوكس 3 ايام فواكه يعني الختيار لازم يكون صح
رغم اني اعشق اليوسفي و البرتقال لكن كانطلاقه تفاح كيوي رمان افضل شي
مشروبات الاعشاب راح تكون زنجبيل نعناع و اكليل و ليمون لانها طارده للسموم ان شاء الله
ثاني خطوة
الرياضة في هذه الثلاث ايام لا تنفع فقط مشي و ممكن يوغا
و لاني احب ارفع معنوياتي
قررت اليوغا اعملها بوضع صورة شخص احبو و اقعد اتنفس بالطريقه الدماغية و هي اخراج النفس من البطن مع الضغط عليها
ثالث خطوه
يوم الثلاثاء و الاربعاء
البرنامج الغذائي و الرياضي
فطور الصباح متنوع من الحمية
الغذاء شوربه جزر و كزبره و فلفل حار و شمر ( اكثر من 50 بالمئه خضار اخضر )
العشاء نصف كوب حبوب القمح و سمك مشوي
يوم الخميس و السبت
الفطور متنوع
الغذاء شوربة شمر و فاصولياء خضراء
العشاء نصف كوب حبوب القمح و سمك مشوي
توضيح
لماذا عامله يومين شبه بعض
لانو اكل نفس الشي لمده يومين او ثلاثه يساعد على الحرق و الفقدان اكثر ان شاء الله
الرياضة
باذن الله راح اعمل ساعتين في اليوم
ساعة
احماء
وضعيه الثبات
تمرين الضغط
السكوات
رفع الاثقال
و الساعه لثانيه
15 دقيقه مشي سريع و 45 جري
الله يقدرني و ما امرض و اقدر التزم دعواتكم حبيباتي
كتبت :
قاهرة الدهون
-
بالتوفيق نهلة ان شاء الله
انت و لا مرة قلت لنا كم وزنك و شو طموحك😜
أنا بعد التمحيص قررت اتبع ريجيم الصيام العكسي و يا رب أشوف نتيجة تفرحني
انت و لا مرة قلت لنا كم وزنك و شو طموحك😜
أنا بعد التمحيص قررت اتبع ريجيم الصيام العكسي و يا رب أشوف نتيجة تفرحني
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قاهرة الدهون:
بالتوفيق نهلة ان شاء الله
انت و لا مرة قلت لنا كم وزنك و شو طموحك😜
أنا بعد التمحيص قررت اتبع ريجيم الصيام العكسي و يا رب أشوف نتيجة تفرحني
وووووووواع يمنى غيرتي رايك ما راح تكون معي وووووووواع بالتوفيق نهلة ان شاء الله
انت و لا مرة قلت لنا كم وزنك و شو طموحك😜
أنا بعد التمحيص قررت اتبع ريجيم الصيام العكسي و يا رب أشوف نتيجة تفرحني
شوفي حبيبتي انا بعوض الميزان بالصور
يعني اتصور و اعيد بعد اسبوع اتصور بنفس اللبس
و كنت منزله صوره لي من سنه
و ان شاء الله اتصور غدا و بعد 3 اسابيع الاولى