رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون
رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون
رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون
اهلا حلووووووواتي
الحمد و الشكر لله كان اول اسبوع من الرجيم الجماعي ناجحا بصفه عامة لكل من سالتها و فرحو بالنتيجه
و مثل ما تعرفو بسبب اني امل بسرعه قررت ما اواصل في الرجيم الاول و اغير
و قلت ممكن فيه من مثلي يمل
و يحب يكون معي في هاذ الدايت هاذ الاسبوع ان شاء الله اول نقطة مهمة هي انو انا الاسبوع الي فات كنت بدرب نفسي على توقيف الاكل ساعه 6 و ساعه 5
اول يوم صح متعب لكن بعدها تتعودي
فتوقيف الاكل الساعه 5 مساء سيكون الاساس هنا
ضف لذلك السكر ممنووووووووووووع و الملح ممنوووووووووووووووع لمدة اسبووووووووع ان شاء الله
طبعا بدائل السكر كثيره عسل و تمر ( لكن عند الاحساس بالهبوط و الدوخه فعلا ) و في اليوم من غير دوخه عندك 3 تمرات او ملعقه عسل
البرنامج الغذائي
عصير جريب فروت قبل الفطور بربع ساعه
فطور الصباح
3 ثمرات فاكهة منوعه + شاي او قهوة دون سكر او اي منقوع حسب الرغبه + حفنه مكسرات
الغذاء ( بعد 5 ساعات على الاقل )
200 غرام بروتين + خضار خضراء اللون + خضار مشكله ( شوربه او سلطة او........) + قطعه خبز
السناك بعد 3 ساعات
3 تمرات + او ملعقه عسل
العشاء الساعه 5 مساء
كوب زبادي طبيعي + ملعقة بذور الكتان
الرياضه
يوميا مدة الاسبوع ان شاء الله ( 40 دقيقه على الاقل ) جري و سكوات
الماء 2 لتر
البهارات و الليمون مسموح
المشروبات المخسسه
شاي البابونج
لانو اكيد السكرو الملح غيابهم راح يعملي نوع من النرفزة
و انا ما شاء الله الخاصيه هاذي عندي واصله اعلى رقم في سلم ريشتر في من يسميني سريع الالتهاب يعني البابونج هنا للتخسيس و تهدئة الاعصاب
دعواتكم انو ما امرض و اقدر اكمل البرنامج كل الاسبوووع
و مع رجيم الحياة احلى المصدر: مجتمع رجيم
v[dl kigm dtr]; 3 ;dg, lk hgap,l , hglhx hglpjfs ],k v[,u tr' td hsf,u [vf hghk ,]u hg]i,k ,[u ,ilm
قاهرة الدهون
اخر تحديث
اول الواصلين
ريجيم حلو نهولةمعاك الا في الزيادي مش وأخ ناكلها
ريجيم حلو نهولةمعاك الا في الزيادي مش وأخ ناكلها
ريمو سوريا
اخر تحديث
ريجيم حلو ومتنوع
الله يقويكي نهله
بالتوفيق ياارب
الله يقويكي نهله
بالتوفيق ياارب
اصيله اصيل
اخر تحديث
الله يعطيك العافيه
تحياتى
تحياتى
