رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون

14286793181.gif

اهلا حلووووووواتي
الحمد و الشكر لله كان اول اسبوع من الرجيم الجماعي ناجحا بصفه عامة لكل من سالتها و فرحو بالنتيجه
و مثل ما تعرفو بسبب اني امل بسرعه قررت ما اواصل في الرجيم الاول و اغير
و قلت ممكن فيه من مثلي يمل icon6.gificon6.gif و يحب يكون معي في هاذ الدايت هاذ الاسبوع ان شاء الله

اول نقطة مهمة هي انو انا الاسبوع الي فات كنت بدرب نفسي على توقيف الاكل ساعه 6 و ساعه 5 unsure.gifunsure.gif
اول يوم صح متعب لكن بعدها تتعودي icon5.gificon5.gif
فتوقيف الاكل الساعه 5 مساء سيكون الاساس هنا icon6.gificon6.gif

ضف لذلك السكر ممنووووووووووووع و الملح ممنوووووووووووووووع لمدة اسبووووووووع ان شاء الله

طبعا بدائل السكر كثيره عسل و تمر ( لكن عند الاحساس بالهبوط و الدوخه فعلا ) و في اليوم من غير دوخه عندك 3 تمرات او ملعقه عسل

البرنامج الغذائي
عصير جريب فروت قبل الفطور بربع ساعه

فطور الصباح
3 ثمرات فاكهة منوعه + شاي او قهوة دون سكر او اي منقوع حسب الرغبه + حفنه مكسرات

الغذاء ( بعد 5 ساعات على الاقل )
200 غرام بروتين + خضار خضراء اللون + خضار مشكله ( شوربه او سلطة او........) + قطعه خبز

السناك بعد 3 ساعات
3 تمرات + او ملعقه عسل

العشاء الساعه 5 مساء
كوب زبادي طبيعي + ملعقة بذور الكتان

الرياضه
يوميا مدة الاسبوع ان شاء الله ( 40 دقيقه على الاقل ) جري و سكوات

الماء 2 لتر

البهارات و الليمون مسموح

المشروبات المخسسه
شاي البابونج
لانو اكيد السكرو الملح غيابهم راح يعملي نوع من النرفزة smile19.gif و انا ما شاء الله الخاصيه هاذي عندي واصله اعلى رقم في سلم ريشتر icon6.gificon6.gif في من يسميني سريع الالتهاب
يعني البابونج هنا للتخسيس و تهدئة الاعصاب unsure.gifunsure.gif
00000245.gif00000245.gif00000245.gif

دعواتكم انو ما امرض و اقدر اكمل البرنامج كل الاسبوووع

00000245.gif00000245.gif و مع رجيم الحياة احلى 00000245.gif00000245.gif00000245.gif
قاهرة الدهون
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اول الواصلين
ريجيم حلو نهولةمعاك الا في الزيادي مش وأخ ناكلها
ريمو سوريا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ريجيم حلو ومتنوع

الله يقويكي نهله

بالتوفيق ياارب
اصيله اصيل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يعطيك العافيه
تحياتى
اغاريد & رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يسلمووووووو
نهولة حبيببتي على المشاركة
ربي يوفقك اللهي و يحميكي و تكملين الرجيم من غير ما تتعبين و بخير و سلامة
مووووااااحات
سوسن .
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اهلا نهلة راني معاك ان شاء الله هاذ الاسبوع
عجبني سهل ومتنوع
فقط سؤال انتي متاكدة ان الملح لمدة اسبوع الغاءه مافيه اي ضرر
اذكر مرة اني خسرت 18 كيلوا من وزني بس السبب كان مرض وكنت صغيرة
كان عمري 14 سنة لان الطبيب الغى الملح من طعامي بسبب الدواء
الصفحات 1 2 

التالي
السابق