رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون
اهلا حلووووووواتي
الحمد و الشكر لله كان اول اسبوع من الرجيم الجماعي ناجحا بصفه عامة لكل من سالتها و فرحو بالنتيجه
و مثل ما تعرفو بسبب اني امل بسرعه قررت ما اواصل في الرجيم الاول و اغير
و قلت ممكن فيه من مثلي يمل
و يحب يكون معي في هاذ الدايت هاذ الاسبوع ان شاء الله
اول نقطة مهمة هي انو انا الاسبوع الي فات كنت بدرب نفسي على توقيف الاكل ساعه 6 و ساعه 5
اول يوم صح متعب لكن بعدها تتعودي
فتوقيف الاكل الساعه 5 مساء سيكون الاساس هنا
ضف لذلك السكر ممنووووووووووووع و الملح ممنوووووووووووووووع لمدة اسبووووووووع ان شاء الله
طبعا بدائل السكر كثيره عسل و تمر ( لكن عند الاحساس بالهبوط و الدوخه فعلا ) و في اليوم من غير دوخه عندك 3 تمرات او ملعقه عسل
البرنامج الغذائي
عصير جريب فروت قبل الفطور بربع ساعه
فطور الصباح
3 ثمرات فاكهة منوعه + شاي او قهوة دون سكر او اي منقوع حسب الرغبه + حفنه مكسرات
الغذاء ( بعد 5 ساعات على الاقل )
200 غرام بروتين + خضار خضراء اللون + خضار مشكله ( شوربه او سلطة او........) + قطعه خبز
السناك بعد 3 ساعات
3 تمرات + او ملعقه عسل
العشاء الساعه 5 مساء
كوب زبادي طبيعي + ملعقة بذور الكتان
الرياضه
يوميا مدة الاسبوع ان شاء الله ( 40 دقيقه على الاقل ) جري و سكوات
الماء 2 لتر
البهارات و الليمون مسموح
المشروبات المخسسه
شاي البابونج
لانو اكيد السكرو الملح غيابهم راح يعملي نوع من النرفزة
و انا ما شاء الله الخاصيه هاذي عندي واصله اعلى رقم في سلم ريشتر في من يسميني سريع الالتهاب
يعني البابونج هنا للتخسيس و تهدئة الاعصاب
دعواتكم انو ما امرض و اقدر اكمل البرنامج كل الاسبوووع
و مع رجيم الحياة احلى
اهلا حلووووووواتي
الحمد و الشكر لله كان اول اسبوع من الرجيم الجماعي ناجحا بصفه عامة لكل من سالتها و فرحو بالنتيجه
و مثل ما تعرفو بسبب اني امل بسرعه قررت ما اواصل في الرجيم الاول و اغير
و قلت ممكن فيه من مثلي يمل
و يحب يكون معي في هاذ الدايت هاذ الاسبوع ان شاء الله اول نقطة مهمة هي انو انا الاسبوع الي فات كنت بدرب نفسي على توقيف الاكل ساعه 6 و ساعه 5
اول يوم صح متعب لكن بعدها تتعودي
فتوقيف الاكل الساعه 5 مساء سيكون الاساس هنا
ضف لذلك السكر ممنووووووووووووع و الملح ممنوووووووووووووووع لمدة اسبووووووووع ان شاء الله
طبعا بدائل السكر كثيره عسل و تمر ( لكن عند الاحساس بالهبوط و الدوخه فعلا ) و في اليوم من غير دوخه عندك 3 تمرات او ملعقه عسل
البرنامج الغذائي
عصير جريب فروت قبل الفطور بربع ساعه
فطور الصباح
3 ثمرات فاكهة منوعه + شاي او قهوة دون سكر او اي منقوع حسب الرغبه + حفنه مكسرات
الغذاء ( بعد 5 ساعات على الاقل )
200 غرام بروتين + خضار خضراء اللون + خضار مشكله ( شوربه او سلطة او........) + قطعه خبز
السناك بعد 3 ساعات
3 تمرات + او ملعقه عسل
العشاء الساعه 5 مساء
كوب زبادي طبيعي + ملعقة بذور الكتان
الرياضه
يوميا مدة الاسبوع ان شاء الله ( 40 دقيقه على الاقل ) جري و سكوات
الماء 2 لتر
البهارات و الليمون مسموح
المشروبات المخسسه
شاي البابونج
لانو اكيد السكرو الملح غيابهم راح يعملي نوع من النرفزة
و انا ما شاء الله الخاصيه هاذي عندي واصله اعلى رقم في سلم ريشتر في من يسميني سريع الالتهاب يعني البابونج هنا للتخسيس و تهدئة الاعصاب
دعواتكم انو ما امرض و اقدر اكمل البرنامج كل الاسبوووع
و مع رجيم الحياة احلى 
