الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

تنحيف الساقين تمارين تديربية

Like Tree27معجبون بهذا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 01-15-2015, 04:22 PM
#1
تنحيف الساقين تمارين تديربية حصريا على موقع رجيم

اهلا حلوووووووووواتي
لاني امتلك سيقان لاعبي كرة القدم حبيبت احاول ارجعهم شبه سيقان راقصات الباليه تنحيف الساقين تمارين تديربية laugh.gif
فكان اليوم تدريبي هو كالاتي مثل المرة الي فتت

http://forum.rjeem.com/t159374.html

+ التمرين الي راح اقوم بشرحه

لو انتي في البيت
تحتاجين
تنحيف الساقين تمارين تديربية item_XL_5104785_1849
ثقل واحد
و

تنحيف الساقين تمارين تديربية metal_folding_chair.

انا في الملعب اخترت مدرج مرتفع مثل الكرسي

الطريقة

تحطي رجل فوق الكرسي ( كانك راح تصعدي فوقو) مثلا الرجل اليمنى
اليد اليسرى تحملي بيها الثقل و الرجل اليسرى كانك راح تحطيها ايضا فوق الكرسي يعني توقفي بيها على الاصابع فقط و تحسبين ل 30
و تنزليها عادي و تعيدي الكرة 10 مرة
و بعدها تغيري الرجل و تعملي 10 مرات و ترجعي تغيري الرجل
نبتدي بمجموع 30 مره للرجل و كل تدريب نضيف 5 مرات .

احبكم تنحيف الساقين تمارين تديربية smile18.gif
الصورة الرمزية ام يانيس
ام يانيس
رحيق الورد
قديم 01-15-2015, 04:33 PM
#2
يسلمو نونوشة الله ينورك كما نورتينا اموووووح يا احلى صديقة

الساقين الله ينوب خلاصو واااععع لكن حابة موسكلي تنفع اختي؟
تم التقيم
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 01-15-2015, 04:40 PM
#3
هههههههههه ينفع هو لبناء العضل و صقل الساقين
الصورة الرمزية رجائي الجنه
رجائي الجنه
رحيق الورد
قديم 01-15-2015, 04:44 PM
#4
تسلمين ع الوصفه جاري التنفيذ

لكن عندي سؤال

دحين لو كان حجم الساق كبير وعملت التمرين هذا ما بتتحول الدهو ن الى عضله وبيكون صعب نزولها ؟

كثير من المدربين بيقولو لازم اول بنزل الوزن وبعدين بنعمل التمارين الرياضيه لان ممكن تتحول الدهون الى عضلات وبيكون صعب نزولها ؟؟
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 01-15-2015, 05:49 PM
#5
شكرا شكرا شكرا

كتيييييييييييييييييييييييييييييير شكرا نهلة
كنت كتييير محتاجة هالتمرين بجد لان عندي عقدة من الساق
مواااااااااااااااااااااااااااااااااااح
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 01-15-2015, 05:55 PM
#6
تسلمين ع الوصفه جاري التنفيذ
لكن عندي سؤال

دحين لو كان حجم الساق كبير وعملت التمرين هذا ما بتتحول الدهو ن الى عضله وبيكون صعب نزولها ؟

كثير من المدربين بيقولو لازم اول بنزل الوزن وبعدين بنعمل التمارين الرياضيه لان ممكن تتحول الدهون الى عضلات وبيكون صعب نزولها ؟؟
شوفي حبيبتي
اولا اي شي بحطو لكم هو من طرف مدربتي الخاصة الكل هنا يعرفها هي اسيا يعني شي مضمون و البنات جربو تمارينها و الحمد لله لقو نتائج روعه او مدرب لياقة فرنسي اتبعو
و الاثنين ( + اغلب الدراسات و التجارب الاخيره ) يقولو تقوية العضلا ت من اهم ما يساعدك على التخسيس و و صقل الجسمو عدم ترهلو
و يبى جسمك كامرأة و تركيبتك الهرمونية عكس الرجل اي ان هذا التمرين راح يصقل العضل بشكل انثوي و ليس ذكوري
نفس سؤالك سالتو للمدربه او مرة لانو خفت يخطفوني العب غصب بدل رونالدو
شكرا شكرا شكرا
كتيييييييييييييييييييييييييييييير شكرا نهلة
كنت كتييير محتاجة هالتمرين بجد لان عندي عقدة من الساق
مواااااااااااااااااااااااااااااااااااح
العفو العفو العفووو فوفتي الحلوووووووووة
اضافة رد

العلامات المرجعية

تنحيف الساقين تمارين تديربية


« برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ تنحيف و نحت الارداف و الفخذين و الساقين »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنحيف و نحت الارداف و الفخذين و الساقين Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 8 01-24-2015 08:41 PM
تمارين رياضية لتخسيس الساقين و الافخاذ Coeur de Rjeem التمارين المصورة 5 05-27-2014 03:07 PM
رشاقة و تمارين رياضية . شد ترهلات الذراعين . تمارين تنحيف و رشاقة •● JooRé Rjéèm ●• الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 26 08-12-2013 03:10 PM
دوالى الساقين,اسباب الاصابة بدوالى الساقين,اعراض وعلاج دوالى الساقين Hayat Rjeem الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 4 06-06-2013 09:00 PM
دوالى الساقين ام يوسف و يحيي مسجات الجوال 7 09-27-2009 12:03 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:19 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل