تنحيف الساقين تمارين تديربية

تنحيف الساقين تمارين تديربية حصريا على رجيم اهلا حلوووووووووواتي لاني امتلك سيقان لاعبي كرة القدم حبيبت احاول ارجعهم شبه سيقان راقصات الباليه...

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

تنحيف الساقين تمارين تديربية

تنحيف الساقين تمارين تديربية

تنحيف الساقين تمارين تديربية حصريا على رجيم

اهلا حلوووووووووواتي
لاني امتلك سيقان لاعبي كرة القدم حبيبت احاول ارجعهم شبه سيقان راقصات الباليه الساقين laugh.gif
فكان اليوم تدريبي هو كالاتي مثل المرة الي فتت

http://forum.rjeem.com/t159374.html

+ التمرين الي راح اقوم بشرحه

لو انتي في البيت
تحتاجين
الساقين item_XL_5104785_1849
ثقل واحد
و

الساقين metal_folding_chair.

انا في الملعب اخترت مدرج مرتفع مثل الكرسي

الطريقة
تحطي رجل فوق الكرسي ( كانك راح تصعدي فوقو) مثلا الرجل اليمنى

اليد اليسرى تحملي بيها الثقل و الرجل اليسرى كانك راح تحطيها ايضا فوق الكرسي يعني توقفي بيها على الاصابع فقط و تحسبين ل 30
و تنزليها عادي و تعيدي الكرة 10 مرة
و بعدها تغيري الرجل و تعملي 10 مرات و ترجعي تغيري الرجل
نبتدي بمجموع 30 مره للرجل و كل تدريب نضيف 5 مرات .

احبكم الساقين smile18.gif

المصدر: مجتمع رجيم


jkpdt hgshrdk jlhvdk j]dvfdm

ام يانيس
اخر تحديث
يسلمو نونوشة الله ينورك كما نورتينا اموووووح يا احلى صديقة
الساقين الله ينوب خلاصو واااععع لكن حابة موسكلي تنفع اختي؟
تم التقيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
هههههههههه ينفع هو لبناء العضل و صقل الساقين
رجائي الجنه
اخر تحديث
تسلمين ع الوصفه جاري التنفيذ
لكن عندي سؤال

دحين لو كان حجم الساق كبير وعملت التمرين هذا ما بتتحول الدهو ن الى عضله وبيكون صعب نزولها ؟

كثير من المدربين بيقولو لازم اول بنزل الوزن وبعدين بنعمل التمارين الرياضيه لان ممكن تتحول الدهون الى عضلات وبيكون صعب نزولها ؟؟
♥♥..fafy..♥♥
اخر تحديث
شكرا شكرا شكرا
كتيييييييييييييييييييييييييييييير شكرا نهلة
كنت كتييير محتاجة هالتمرين بجد لان عندي عقدة من الساق
مواااااااااااااااااااااااااااااااااااح
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رجائي الجنه:
تسلمين ع الوصفه جاري التنفيذ
لكن عندي سؤال

دحين لو كان حجم الساق كبير وعملت التمرين هذا ما بتتحول الدهو ن الى عضله وبيكون صعب نزولها ؟

كثير من المدربين بيقولو لازم اول بنزل الوزن وبعدين بنعمل التمارين الرياضيه لان ممكن تتحول الدهون الى عضلات وبيكون صعب نزولها ؟؟
شوفي حبيبتي
اولا اي شي بحطو لكم هو من طرف مدربتي الخاصة الكل هنا يعرفها هي اسيا يعني شي مضمون و البنات جربو تمارينها و الحمد لله لقو نتائج روعه او مدرب لياقة فرنسي اتبعو
و الاثنين ( + اغلب الدراسات و التجارب الاخيره ) يقولو تقوية العضلا ت من اهم ما يساعدك على التخسيس و و صقل الجسمو عدم ترهلو
و يبى جسمك كامرأة و تركيبتك الهرمونية عكس الرجل اي ان هذا التمرين راح يصقل العضل بشكل انثوي و ليس ذكوري
نفس سؤالك سالتو للمدربه او مرة لانو خفت يخطفوني العب غصب بدل رونالدو
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥♥..fafy..♥♥:
شكرا شكرا شكرا
كتيييييييييييييييييييييييييييييير شكرا نهلة
كنت كتييير محتاجة هالتمرين بجد لان عندي عقدة من الساق
مواااااااااااااااااااااااااااااااااااح
العفو العفو العفووو فوفتي الحلوووووووووة
الصفحات 1 2 

التالي

تنحيف و نحت الارداف و الفخذين و الساقين

السابق

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥

كلمات ذات علاقة
الساقين , تمارين , تديربية , تنحيف