فريق الارادة بقيادة نهولة اما ان نفوز و نحطم الشحوم او نفوز و نحطم الدهون

مساء الخير
يابنات الإرادة
وين مختفيييين يلة بكرة الميزان
ام يانيس
ام ملوكة
نانوا
ربي يوفقكم يارب

مساؤ الخير حبيباتي كيفكم يا حلووووووووات
وين مختفيات
عني انا مكتئبة و الله انتو

مساء الخيرات عليكم جميعا

ماقدرت ادخل امس المنتدى عني عزومه عشان سلامه النونو

وضيوف طول اليوم

المهم


االيوم الفطور زي العاده تمره مع لبن انصحكم فيها بنات تسمن الوجه وتورده وما تسبب نحافه في الوجه عشان الرجيم


الغدا كان كوسا مسلوقه مع كفته لحمه من غير دهن وفجل لازم عشان الدهون ووصيه الحبوبه نهوله



العشا كان فقط بسكون دايجستف



وعشان الدوره ما بقدر اعمل رجيم بيضر كمان الميزان يزيد من 2 كيلو الى 4 كيلو



والمويه اشرب قد ما اقدر


والله من جد متحمسه اشوف نفسي زي اول واكثر بعد ما شفت امس كثيير نحفو وشكلهم مررره متغير

يارب نوصل للوزن المثالي يااارب

مسا الخير كيفكم
انا الحمدلله ماشيه منيح ومعليش انا بس بشبك انترنت مره باليوم لهيك بسجل يومياتي كل ليله قبل النوم
ومنشان،ما،انسى اشرب ماء صرت احط مذكره ع الموبايل تذكرني اشرب مااء هه واليومم شربت لترين ونص
فطوري كان سندويشه جبنه بيضا وكاسه شاي

بين الفطور والغدا تفاحه
الغدا ما،كان الي نفس ف اكتفيت بسلطه
بين الغدا والعشا اكلت موزه لاني كنت كتير جعانه و الموزه بتشبعني

العشااا مش قادرره اتعشى ف شربت عصير برتقال


صحيح ما بعرفكم،وما تعرفت ع حد فيكم بس امانه ادعولي الله يوفقنيي بدراستي ( لانني بفتره جدا صعبه من ناحيهه الدراسه )

تصبححو ع خير

السلام عليكم
الفطور كان :كاس ماء بالعسل على الريق + تفاحة
الغداء سلطة + خبر
العشاء شوية رز تفاحة ونصف ماء لتر ونص
موفقات