كتبت :
ام يانيس
-
يومي من الاول
حليب بنسكافي و 2 جاتو = 66+50=116 نقولوا 120كالوري
ع العشرة شاي ثم تفاحة = 52 نقولو 60
الغذاء
جراتا القرنبيط = 495
قرنبيط 25 ل 100 نقولو 50كالوري
2 جزرة = 41 + 30= 51
نصف صدر دجاج + نصف فلفل احمر = 120 + 20 = 140
زبادي 0 دم = 46
برتقالة = 47
حلقات البصل = 40 + 50= 90
حبة بيض = 91
خردل = 30
في المساء
شاي لبتن بالنعناع 0كالوري
العشاء
كوب كبير حساء الخضر = شي 50كالوري
وتفاحة 46
الماء لتر ونصف
الرياضة ما في للاسف
الكالوري = 771 نقولوا 800كالوري
حليب بنسكافي و 2 جاتو = 66+50=116 نقولوا 120كالوري
ع العشرة شاي ثم تفاحة = 52 نقولو 60
الغذاء
جراتا القرنبيط = 495
قرنبيط 25 ل 100 نقولو 50كالوري
2 جزرة = 41 + 30= 51
نصف صدر دجاج + نصف فلفل احمر = 120 + 20 = 140
زبادي 0 دم = 46
برتقالة = 47
حلقات البصل = 40 + 50= 90
حبة بيض = 91
خردل = 30
في المساء
شاي لبتن بالنعناع 0كالوري
العشاء
كوب كبير حساء الخضر = شي 50كالوري
وتفاحة 46
الماء لتر ونصف
الرياضة ما في للاسف
الكالوري = 771 نقولوا 800كالوري
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
حلو يمنى براااافو حبيبتي
ام يانيس روووعة بس مو قليل 800 سعرة
ام يانيس روووعة بس مو قليل 800 سعرة
