الاسبوع الاول من يوميات مركز رجيم للتخسيس المجاني

صباح الخير

صباح النور أم ملك
وينكم بنات ،يا الله الهمة و الإرادة
انا حتى تخدع نفسي قاعدة أعد السهو بالمقلوب يعني خلصت من يوم30
اليوم 29
يا رب انجح هذه المرة
الفطور كاس عصير برتقال و جبنة و قطعة توست و بيضة
الغذاء :لوبياء حمراء و تونة مع قليل من بالبطاطس المغلية و قطعة دجاج مشوية

باقي لي تقريبا 360سعرة للمساء
البوم نظفت البيت و راح احاول اعمل رياضة اذا الله قدرني

سلااام


اليوم الفطور كان تمره ولبن


الغدا كان جبنه بيضى دايت مع حليب


كاني كثرت جبنه

عجبتني كلمه دايت واخذت راحتي حطيت عليها زعتر وشويااات زيت زيتون



وبشرب زنجبيل مع لليمون



العشا بفكر اعمل لي شي كذا بيشبع لاني بسهر ليين 12 وبتعشا من سبعه

امم

يمكن اعمل لي شوفان بالحليب وثلاث تمرات

فطوري قهوة وقطعة خبز
السناك كوب حليب
الغداء شعيرية مفورة
السناك قهوة
العشاء بيض مقلي بلا زيت وملح +كوب زنجبيل وليمون وزعتر وميرمية
الماء 2 ل
الرياضة مشي ساعتين و 25 د تمارين جيليان

اهلا حبيباتي
كيفكم
ان شاءالله كلكم بخير

هلوبنات ماشاء الله يومياتكم كلش حلوه وانشالله ننزل الوزن بصحه وعافيه
اليوم فطوري كان توست وشوي جبن
سناك=تفاحه
الغداءفخددجاج مشوي وسلطه
العشار لبن ونص صمونه وكوب شاي
وعملت عصير كيوي وليمون بلقشرسمعت انو ينزل وزن
ورياضه مشي نص ساعه
بنات احتمال باجر اروح لدكتور تغديه شفت اعلانه بالتلفزيون وحابه اروح شنو تنصحوني اروح لولا