انطلاقة مسابقة رشاقتي غير قبل حلول شهر الخير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الغصن الحزين

بالرغم اني امشي بعد الفجر علي معده خاليه ساعه ونص ع السير احرق فيها 8200 سعره حراريه
وفي المسا العب اوربتراك ساعه ونص

وين المشكله مو عارفه
بس جسمي ضعفان مره بس الوزن ثابت 51

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني:
السلام عليكم
الافطار كوب حليب خالي تلدسم وقهوة بدون سكر
توست
برتقالة
الغذاء
حساء الخضر
وسلطة خضراء + سلطة بادنجان
وان شاء الله العشاء

بروتين بس ما ادري اي نوع
الماء 8 اكواب مع خلطة الليمون طبعا على الريق

وبالتوفيق للبنات يارب

حلو ام عبد الغني هاد دايت للارداف صح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لويله:
فطوري قطعة تست ومربي التين وكوب حليب بالكاكاو
الغذا قطعة لحم مطبوخ وسلطة وملعقتين كسكسي
العشاء زبادي بإذن الله

حبيبتي مربى وكسكسي بنفس اليوم
احسبي السعرات

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الغصن الحزين:
صبايا ممكن سؤال
كم نحتاج سعره حراريه ناكل في اليوم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الغصن الحزين:
دخلت عمنا قوقول والله توهني في الحساب

حسبه طويله عريضه ماعرفت احسب

فاللي تعرف تقول لنا

كتبت : ياسمين الشرق

فافي
الكوسا المنشف
بناخد ثوم مطحون ونقلبه بزيت الزيتون وعليه طماطم مقطع وصلصه طماطم و كوسا شرائح ومقدار بسيط من الماء وبتخليها تطبخ على نار هاديه لما تتسبك و يجف القدر من الماء.. وصحه وهنا . لذيذه .

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج العز:
على الريق عصير ليمون مع ملعقه عسل
بعد نصف ساعه الفطور / تفاحه و 1 كمثرى

الغداء / 1كوسه بالطماطم +قطعه صغيره مكرونة البيتزا + نصف علبه زبادي

بعد المغرب سناك 5 تمرات
العشاء / تفاحه + 1 كمثرى

وطول اليوم اشرب مويا بالليمون

مشيت نصف ساعه + رياضه ربع ساعه

يومك تما م حبيبتي الله يوفقك ياااارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ندى الورود:
السلام عليكم كيفكم فطوري اليوم ربع خبز بر وجبنة وطماطم وكوب شاهي والغداء شابورة وكوب شاهي اخضر بالزنجبيل والعشاء زبادي وبرتقالة وكيوي الرياضة مشي ساعة الماء 6 اكواب

انطلاقة مسابقة رشاقتي غير قبل حلول شهر الخير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الميزان الاول لمسابقة رشاقتي غير قبل شهر الخير

الأسبوع الرابع لمركز رجيم للتخسيس المجاني