بدك دعم.. تشحيع.. متابعه.. تعي مغي شاركيني رحلتي.. ❤❤❤

يسعد مساكن صبايا

عندي بس ملاحظه صغيره من بعد ازنكن ل هدوء لي عم تتبع نظام دشتي لي هو اتكنز النسخه الاجنبيه بظن

لازم تكفي فيه الأخير و الا الوزن بيرجع..مرحله التثبيت كتير مهمه بهالريجيم..بقصد كل كيلو فقدتيه مع ه الدايت لازم تعوضيه ب 10 أيام دايت ..و هي هي سر نجاح اتكنز و ثبات الوزن..


والله يقويكن يااارب ...تسلمي داليندا..ناطرين نظامك

ماشاء الله عليكم
عزيزتي
الله لا يضيع لكم تعب
داليندا حبيببتي جد اشتقت لحماسك الجميل و ان شاء الله ترجعين تنازلين الوزن الي زدتي نزلي مواضيع مستقلة حتى الكل يستفيد
هدوء قارعت يومياتك متحمسة ماشاء الله ربي يوفقك

اليوم حخليه فري لاني طالعه من البيت من الان سهره عندي لجمعه للعيله واول مره من سنوات فماني حابه اصير نفسيه هناك فحتصرف عادي

نظامي يلي نزلت عليه 50 كيلو ب 5 اشهر

نظام عسكري مرهق جدا

الغذاء بروتين حيواني ونباتي ويمنع كل اشكال اللبن والاجبان ومشتقاتهم.مسموح بالبيض

من الامور الي استخدمتها بالاكل
حمص مسلوق بليله
فاصولياء حمرا مسلوقه مفرزه
تونا
بيض


اولا نقسم اليوم لنصفين... كل نصف 12 ساعه

كل نصف اي 12 ساعه بيشمل وجبتين و ثلاث ساعات رياضه

ساعه رياضه عضلي
وساعتين كارديو قلبي

يومي كيف بيمشي

ببدا ال12 ساعه الاولي ب وجبه
علبه تونا صغير و اتنين بيض و لتر ماء
بعدها بساعه او نص ساعه
نبدا رياضه
مشي ساعه
اوربتراك ساعه
رياضه لكل الجسم ساعه

بعد الرياضه وجبه
عباره عن زبديه حمص بليله واربع ملاعق فاصوليا حمرا

لازم انتهي من الرياضه خلال خمس ساعات متصله

بعد ساعه من اخر وجبه نوم لخمس او اربع ساعات

وانتهت ال 12 ساعه الاولي
بعد ما اصحي اكرر نفس الموال



نظام مو اي احد يقدر عليه
لكن حصدت نتيجه ممتازه خسيت وانشد جسمي رغم وجود ترهل هنا وهناك بس طريقي ماكمل وللاسف رجعت تخنت تاني


حبدا النظام واكمل لينشد كل جسمي واوصل ل وزن 60

اغاريد

يسعدك ربنا ما اجملك
وربنا يسمع منك وانزل كل الوزن يلي زدته

اليوم الثامن وهو يوم الميزان

الوزن السابق
141.6
الوزن الحالي
140.0

الخساره 1.6