مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

فقدت 4 كيلو في 4 ايام و خسرت 3 سنتمر من خصري ودعت التسعينات و وزني الان 86 كيلو تجربتي الناجحه بالتفصيل

فقدت 4 كيلو في 4 ايام و خسرت 3 سنتمر من خصري ودعت التسعينات و وزني الان 86 كيلو تجربتي الناجحه بالتفصيل
اهلا حبيباتي
كنت وضعت رابط اللف التخسيس هنا
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=161014

لتجربة واحدة في 4 ايام خسرت مقاستها و 4 كيلومن وزنها

و هذا هو برنامجها

فطور الصباح
كوب حليب بالقهوة + 10 حبات لوز + شريحه خبز كامل + ثمره فاكهة

الغذاء
2 تفاح + سلطة خس و جزر و طماطم

العشاء
250 غرام صدر دجاج مشوي

الماء
2 لتر في اليوم على الاقل .

http://up.rjeem.com/uploads/14332610241.jpg

الرياضه
قفز و جري مدة ساعه يوميا .

اتمنى لكم الافادة
فطور الصباح
كوب حليب بالقهوة + 10 حبات لوز + شريحه خبز كامل + ثمره فاكهة

ام النووون

10 يعني 10 لي بعرفااا و تعرفيهاا 9+1 يعنيييييييييي

يييي ماشاء الله


يسعدنا قلبك الهي
بارك الله فيج غلاتي نهلة. الله لايحرمنه منك ولا من جديدك💚💛💜🌹
تصدقي اني هبله ههههه فكرتها مووووز موو لوووز

هلا استوعبببتتتتت باااااع
ريجيم كلش حلو
تسلمي نهول حلو كتييير البرنامج
هههه ريمو تسلميلي يارب ههههه لو موز بصير لزيادة 4كيلو مش انقاص هههههههه
تسلميلي يارب
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
الان , التسعينات , الناحجه , ايام , بالتفصيل , تجربتي , خسرت , يصرخ , سنتمر , فقدت , ودعت , وزني , كيلو