سأتحدى نفسي

ان شاء الله دومكن يارب ربيعات وجبايب على الخير

أختكم صفصوفة من الإمارات (إصرار كان توقعج صح ) ... والشغل ماكل وقتي !!
وعسبة جي ما رمت أحسب السعرات
نظامي اليوم
** الريوق: 2 موز
** وجبه خفيفه: فستق مقشر غير مملح (الكميه ممكن تكون 100 حم)
** الغدا: 1 فيليه سمك
** العشا: ملفوف و كوسة بالفرن مع لومي (الكميه تقريبا ملة متوسطه)

بنات ... شو رايكن نعتمد قياسات الجسم بعد.. لأن الميزان مب دقيق في نزول الوزن .. ممكن تخسرين سوائل الجسم و تتحرين عمرج خسيتي و انتي من هناك مثل ما انتي ..
وتكون القياسات للصدر / الخصر / الورك / الفخذ / الإيد .

السلام عليكم
انا عايزة ابدا معكم الريجيم
انا طولي 180
وزني 114
عايزة اكون 80 كيلو
هابدأ بنظام خالي من الدهون والنشويات وبيعتمد على الخضار
وهايكون في رياضه ع الاقل 30 دقيقة في اليوم
لكن متى الوزن؟؟؟
مساكم ارادة ان شاء الله