مجتمع رجيميوميات الرجيم

سأتحدى نفسي

ان شاء الله دومكن يارب ربيعات وجبايب على الخير

أختكم صفصوفة من الإمارات (إصرار كان توقعج صح ) ... والشغل ماكل وقتي !!
وعسبة جي ما رمت أحسب السعرات
نظامي اليوم
** الريوق: 2 موز
** وجبه خفيفه: فستق مقشر غير مملح (الكميه ممكن تكون 100 حم)
** الغدا: 1 فيليه سمك
** العشا: ملفوف و كوسة بالفرن مع لومي (الكميه تقريبا ملة متوسطه)
بنات ... شو رايكن نعتمد قياسات الجسم بعد.. لأن الميزان مب دقيق في نزول الوزن .. ممكن تخسرين سوائل الجسم و تتحرين عمرج خسيتي و انتي من هناك مثل ما انتي ..
وتكون القياسات للصدر / الخصر / الورك / الفخذ / الإيد .
السلام عليكم
انا عايزة ابدا معكم الريجيم
انا طولي 180
وزني 114
عايزة اكون 80 كيلو
هابدأ بنظام خالي من الدهون والنشويات وبيعتمد على الخضار
وهايكون في رياضه ع الاقل 30 دقيقة في اليوم
لكن متى الوزن؟؟؟
مساكم ارادة ان شاء الله
وعليكم السلام
أهلا وسهلا فيك اختي نور
الميزان كل جمعه أن شاء الله

اليوم انشغلت
فيوم كان
الفطور مافطرت
الغداء قطعة دجاج وسلطه
العشاء عصير
وبس التمارين اكتفيت بشغل البيت
بالتوفيق بنات
نور ترا في مسابقه كل نهاية شهر الأكثر نزول راح تكون أهي الحاصله علة لقب
على لقب الخطوه الأولى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميرا الناجحة:
لنا الشرف حياتي نداء انا مصلاويه ،،،وحاضر مابعد اخبص اليوم فطرت 2 توست بر مع قطعه جبن مثلثات الغداء صحن صغير (6معالق) رز مع مرق باميا وقطعه صغيرة صدر دجاج مسلوقه العصر قطعه كعك قليل السكر رياضه ماراح العب لان اليوم نزلت ال ام سي وتعباااانه جدا العشا راح يكون فواكه
اشرف فيكي حبيبتي انتي والموصل انا رايحة الموصل روعة ممممممممموووووووه حبيبتي
الأولى ... 13  14  15  16  17 18  19  20  21  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
سأتحدى , نفسي