الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تمرين لتصغير الخصر والجوانب

الصورة الرمزية فراشة توتة
فراشة توتة
وردة جديدة
تاريخ الإنضمام: Mar 2008
رقم العضوية : 16608
العمر:
المشاركات: 5
نشاط فراشة توتة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 04-08-2008, 04:34 PM
    #1
    تمرين لتصغير الخصر والجوانب
    حبيباتي عندي تمرين حلو للخصر مابده منك لا تروحي ولاتيجي ولابده عصاي ولا اثقال

    التمرين روعه جربيه وبتحسي بالفرق باسبوع واحد بس


    وصف التمرين

    قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

    باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

    لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

    اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

    يعني الحركه ستكون بوقوفك وضهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

    يبداالعد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

    ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

    بنات التمرين مجرب ومفيد
    اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال
    اتمنى انكم تكونوا فهمتو علي ويكون التمرين اعجبكم


    مــ نــــ قـــــ وووولــــ
    تالة
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5070
    العمر:
    المشاركات: 1,656
    نشاط تالة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 17
    قديم 04-08-2008, 05:03 PM
    #2
    افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب
    مشكوووووووووورة حبيبتي
    الصورة الرمزية الامبراطوره
    الامبراطوره
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Mar 2008
    رقم العضوية : 16639
    العمر:
    المشاركات: 1,880
    نشاط الامبراطوره
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 49
    قديم 04-08-2008, 05:20 PM
    #3
    افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب
    مشكووووووورة

    جزاك الله الف خير
    الصورة الرمزية سمرا مصر
    سمرا مصر
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jun 2007
    رقم العضوية : 2051
    العمر:
    المشاركات: 12,042
    نشاط سمرا مصر
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 124
    قديم 04-08-2008, 07:56 PM
    #4
    افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب
    شكرا لكى عى التمرين
    الصورة الرمزية قايدات المها
    قايدات المها
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: Mar 2008
    رقم العضوية : 15224
    العمر:
    المشاركات: 2,108
    نشاط قايدات المها
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 04-08-2008, 08:26 PM
    #5
    افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب
    سلمتى اختيه على هذا التمرين
    ام صالح
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Feb 2008
    رقم العضوية : 14679
    العمر:
    المشاركات: 116
    نشاط ام صالح
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 04-11-2008, 08:01 AM
    #6
    افتراضي رد: تمرين لتصغير الخصر والجوانب
    جزيتي خير

    نجررررب
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    تمرين لتصغير الخصر والجوانب


    « متحوره جديد ونفسى اخس الوصفة القوية لقاطع الشهية »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    اقوى تمرين نحت الخصر Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 14 12-14-2014 12:22 AM
    تمرين بالدراجه الرياضيه سريع ومجرب لنحت وتنحيف الخصر هاجر 195 الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 5 03-21-2014 06:15 PM
    ملف كامل بالصور عن أنواع الجزر وألوانه - 11 فائدة من أكل الجزر - وصفات مميزة وأقنعة مفيدة للبشرة من الجزر - فوائد الجزر واضراره || (أفنان) l| منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 4 02-16-2013 03:11 PM
    تمرين للتخلص من الارداف والجوانب نوارس الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 05-17-2010 04:06 AM
    تمرين لدهون الخسر التخنانه الحمية و الرشاقة و الرجيم 31 06-03-2009 06:10 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:46 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل