تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

يومياتي ياصبايا
اول شي الفطور كان كورن فليكس فيتنس حق الريجيم + حليب قليل الدسم

اما انتي يازهروان امس لما شفتك كاتبة انك اكلتي شيخ المحشي كوسا باللبن عليك بالف عافية انشالله
والله انك طلعتيها براسي وقلت اليوم لازم اسويلي ع العشا لاني من زمان ماسويت هالطبخة
وراح اسويها هالمرة بلبن قليل الدسم
وراح ارجع لكم اكمل لكم باقي يومياتي وانشالله مااخبص
بس بيني وبينكم حاسة حالي مضايقة شوي لان الدورة للحين ماجتني
وخايفة اكون تنيلت على عيني وحملت
ادعولي ماكون حامل والله انه مو وقته ابدا ماقول الا الله يعين

عزيزتى ام حور الله يخترلك الخير يارب

واذا كنتى حامل اسألى الطبيبة عن المأكولات التى تفيد الجسم ولا تزيد الوزن للحامل ان شالله ما بيصير الا الخير

اليوميات الفطور كان تمرتين مع فنجان قهوة تركى وبعد ساعه واحد توست مع شريحة جبن وكاسة شاى اخضر

والغدا ان شالله فاصولية خضراء مع ملعقتين رز ويا ميسر

[align=center]
السلااااااااااام عليكمــ ورحمهـ الله ...

يومياتيــ :

الفطور : 1 كوب شاي بالحليبـ
الضحى : عصير اناناس (الربيع ) + 1 حبة كمثرى
الغذاء : كورن فلكسـ + حليبـ قليلـ الدسمـ

الرياضهـ :

ركبتـ ونزلتـ الدرجـ 28 دقيقهـ

13 دقيقهـ تمرينـ (7) يمكنـ 300 مرهـ ما شاء الله واكثـــر
15 دقيقهــ ركوبـ الدرجـ ونزولهـ عاديـ


ليـ عودهـ
[/align]

مشالله عنك اختى زهور

والله كل ما قريت الرياضة اللى بتعمليها بتشجع اكتر

الله يقويكى ويقوينا ونصل لهدفنا

مرحباااااااااااااااااااا شخباركم وشخبار نشاطكم

الفطور كان كوب نسكافيه مع سكر دايت والغدا الحين بتغدا عباره عن مشاوي


ام حووووووووور اي والله توجعت فخيذاتي بس مثل ماقلتي ان شالله دام انه في الم معناته تشتغل العضلات صح وعليك انتي اذا كنتي حامل اول شي هذا نعه من الله الحمدلله وثاني شي فيه رجيمات وحميات كثيره حبيبتي حق الحوامل وان شالله ربي يرزقنا الذريه الصالحه يارب

حبيييييييييييت اخبركم اني اليوم وبكره ماراح اسجل يومياتي لاني بروح الرياض بعد شوي وراجعه بكره بالليل بروح اشوف جدتي مسويه عمليه لعينها الله يحفضها ويخليها لنا ياااااااااااااااارب اشوفكم ان شالله الخميس بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

حبيبتي زهرة فواحة تسلمين يالغالية وكل شي من رب العلمين حلو وخير لينا بس انا ماودي ابي انتظر سنة ونص ع الاقل
لان بنتي الثانية عمرها ثلاث سنين وكم شهر
بس السبب الاهم اني ودي اخذ راحتي بالتمارين والتخفيف عشان وزني ينزل مو كل شي بعدين مايصلح لاني حامل
وانتي حبيبتي الامل كله كلامك صح وانا معاك بس احس هالشي لو بيصير بتتعب نفسيتي بقوة
ومثل ماقلتي الله يرزقنا الذرية الصالحة احنا وكل المؤمنين يارب
والله يارب يشافي جدتك ويعافيها ويعطيها الصحة والعافية ويطول لكم بعمرها يارب بصراحة جداتنا هم الخير والبركة
وتروحون وترجعون بالسلامة انشالله وطمنينا عن احوالها
بس بكل الاحوال حبايبي انا لسه مو متاكدة اذا كنت حامل اولا بس الدورة تاخرت علي كم يوم الله يعين