تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

اما يومياتي الغذا كان
5 ملاعق ارز +قطعتين لحمة مسلوقة +سلطة بالزبادي
وانشالله استمر بهذي الطريقة معاكم انا متشجعة كثير والله يعطينا اللي نتمناه جميع
راجعة لكم بعدين حبايبي اقولكم ايش سويت
باااااااااااي

زهور حمرا ماشاء الله اللهم صلي ع النبي تعجبني عزيمتك وارادتك يارب اوصل للمستوى اللي انتي وصلتي له بالرياضة
لان عن جد اللي مثل حالتي وعندهم وزن كثير لازم يكون مستوى النشاط الحركي حقهم عالي
عشان يستهلكوا المخزون الفائض عندهم من الشحوم المتراكمة
بس شسوي انشالله يقدرني واوصل للي ابيه انا وكل البنات يارب
عن جد شي مقرف بالمرة منظر الكروش الله يعينا كلنا يارب

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا خواتي
اختي زهروان و اختي ام الحور لا توصون حريص ( لا تخافون مثل ما قلتلكم عزيمتي و لله الحمد قوية )
اختي زهور حمراء انا ابي انقص مثل كيلو الشحم هذا بس ابي مثله عشر مرات
اعذروني خواتي امس ما رضا يفتح معاي النت عشان كذا ما قلت لكم يومياتي
امس ما افطرت
الغداء ... بطيخ
المغرب ... اصبع شابورة نخالة + كاس نسكافية
العشاء... 2 توست + دجاج + شريحتين كرم

مشيت على الاوربوتراك 20 دقيقة[/align]

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابقولكم يومياتي اليوم
الفطور .. كاس نسكافية + اصبع شابورة نخالة
الظهر .... اكلت حبة سبانخ ( كانت توها طالعه من الفرن ما قدرت اقاوم )
اكملكم الباقي بلليل ان شاء الله[/align]

مــــــر حبا ...

ما شاء الله ما شاء الله عليكم على هالنشاط ..

الله يوفقنا جميع

اختي الامل كله ..
تروحين وترجعين بالسلاااااااامه ..


ام حور ..
الله يكتب اللي فيه الخير ... وساعات الدورة تتاخر بسبب تغيير نظام الاكل ..
ما تلاحظي ساعات في رمضان يتغير وقتها لان يتغير الاكل ويصبح قليل ..
وصدق الحمل نعمه لكن انتي لازمك مدة ينزل وزنك .. وبعدين تحملين .. ان شاء الله خير
ولا اختي لا تقولين جذيه لازم تكونين اقـــــــوى ونشيطة اكثر واكثر .. لان انتي حاطه هدف ولازم توصلين ليه لازم ..


عضوة ..

بالتووووفيق .. وان شاء الله تنزلي مثله واكثر يا رب