الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم ينقص 8كيلو في 10 ايام

الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-03-2007, 12:56 AM
#1
اليوم الاول

أي اصناف البان منزوع الدسم(لبن **ادي-لبن حليب-لبن رايب-جبن قريش)+خيار أو خس ولكن طول اليوم صنف واحداي اذا بداتي اليوم جبن قريش وخيار تكملي اليوم نفسهوتقسمي علي 3أو 5وجبات وباي كمية تريدين


اليوم الثاني

فاكهة صنف واحدطول اليوم علي 3أو 5 وجبات (أي كميه)ماعدا(المانجو-الموز-العنب-البلح-التين)

اليوم الثالث

مثل اليوم الاول


اليوم الرابع

مثلاليوم الثاني

اليزم الخامس

أي صنف بروتين(سمك أو لحم أودجاج أو بيض)+خيار أوخس طوال اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل السمك+ الخيار

اليوم السادس

خضروات مسلوقة في الماء فقط بدون مرقة الدجاج ويمكن وضع الملح والتوابل كما تريدين ووزعيها علي 3 أو5 وجبات(ماعدا البطاطس والبطاطاوالبسلة والقلقاس والبقوليات)

اليوم السابع

فواكه مشكلة ماعدا الممنوع طوال اليوم باي كميه علي 3أو5 وجبات في اليوم

اليوم الثامن

مثل اليوم الاول

اليوم التاسع

سلطة خضراء طوال اليوم علي 3أو 5 وجبات باي كميه

اليوم العاشر

مثل اليوم الثاني

بعد انتهاء اليوم العاشر لابد من أخذاستراحة لمدة يوم

التعليمات
=ممنوع السكر(يمكن تناول السكر الدايت مع الشاي او القهوة)
شرب الماء للحفاظ علي نضارة البشرة
يسمح بشرب عصير الليمون بالسكر الدايت

أتمني ان تستفيدوا من الرجيم وشكرا لكم
sinaa20
وردة جديدة
قديم 09-03-2007, 01:02 AM
#2
مشكوووووووورة
الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-03-2007, 01:08 AM
#3
العفو اختي sinaa20 علي مرورك واهلا بيكي في المنتدي شكرا ليكي
اميرة عابدين
وردة جديدة
قديم 09-07-2007, 09:32 PM
#4
مشكورة يا قمر
الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-08-2007, 02:07 AM
#5
العفو اختي اميرة ومشكورة علي مرورك
AFnaN
وردة فعالة
قديم 09-10-2007, 01:40 PM
#6
جربتة قبل اوصل اليوم الخامس اعلق انزل فية من 3 الى 4 من غير اكمال الباقي بس طبعا بسرعة امل واتركة

من غير مااكملة

يعطيج العافية
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم ينقص 8كيلو في 10 ايام


« اقوى انواع الرجيــــــــــــــــــــــــــــــم برنامج رجيم رائع شوفو و مش هتندمو »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم السعادة ينقص وزنك 10 كيلو في 30 يوم و ينقص في مقاسات لبسك Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 04-17-2015 03:40 AM
رجيم ينقص 8 كيلو في 10 ايام طيف ابتسامة الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 09-27-2010 11:32 PM
ريجيم في 9 ايام ينقص من(4-7كيلوغرام)تفضلي بالدخول جوري الاسلام80 الحمية و الرشاقة و الرجيم 24 04-09-2010 05:17 AM
رجيم ينزل 8كيلو بسبوعين ...يالله نبدأ مع بعض سوسه الفاارة أنظمة و برامج الرجيم 4 04-03-2010 01:08 PM
بنات انا من بكره رح ابدا في رجيم شورايكم تبدو معاي رجيم ينزل 8كيلو في الأسبوع ام كامل الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 08-29-2009 10:06 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:47 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل