رجيم السعرات الحرارية مع سيما

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سيما_

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
الدايت تبعك كويس غاليتي

لانه اذا كان للمدى الطويل انجح واضمن من انك تنزلي بسرعه بالتجويع!!

انا راح اتبع نظام 1200 سعر وصفت لي اخصائيه التغذيه هالنظام مع الرياضه طبعا مدى الحياة

انجح نظام هو اللي ماتحسين بالجوع معه

مووفقه غاليتي

وانا راح ابدا السبت بس نزلت يوميات لي

دخلت اشجعك

موووفقه

سلام

آسفه ما رديت عليك في الويك اند ،
كنت مسافرة ،
المهم بالنسبة للسعرات التي حددتيها بالمره ممتازه ، و على المدى الطويل راح تحقق النتائج المطلوبة و توصلي للوزن المطلوب بإذن الله ، بس انتبهي علشان تسرعي العملية مرافقتها مع الرياضه بما لا يقل عن ساعة كل يوم ، و إذا ما كنتي تمشي من قبل ، تقدري تبدئي بالتدريج ،
بالتوفيق لك ، أنا راح أتابع يومياتك من فترة لأخرى للتشجيع ، و كذا يوميات العضوات الأخرى .

، تحياتي لك ،، و رشاقة دائمه و صحية لك .

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سيما_:
سلام

آسفه ما رديت عليك في الويك اند ،
كنت مسافرة ،
المهم بالنسبة للسعرات التي حددتيها بالمره ممتازه ، و على المدى الطويل راح تحقق النتائج المطلوبة و توصلي للوزن المطلوب بإذن الله ، بس انتبهي علشان تسرعي العملية مرافقتها مع الرياضه بما لا يقل عن ساعة كل يوم ، و إذا ما كنتي تمشي من قبل ، تقدري تبدئي بالتدريج ،
بالتوفيق لك ، أنا راح أتابع يومياتك من فترة لأخرى للتشجيع ، و كذا يوميات العضوات الأخرى .

، تحياتي لك ،، و رشاقة دائمه و صحية لك .

كلامك سليم غاليتي

وانا باديه مشي بالتدرج

او راح اقسم المشي لفترتين صبح ومساء

تدرين وش مشكلتي اني انزل بسرعه بس ارجع بسرعه

يعني ان شاء الله اذا قدرت انزل وزني
المهمه الاصعب هي المحافظه عليه

ياله بالتوفيق ,,وراح امر عليك بين فترة وفترة

كتبت : سيما_

سلام

اليوم صحيت متأخر ، طبعا مب كويس علشان الحياة الصحية ،،،،،،،
لكن إن شاء الله اتجاوز هالمرحلة ،،،،
لأنه المفروض اسوي مشي أول الصباح علشان أحرق سعرات حرارية أكثر ما يمكن ..

بالنسبة لوجبة الفطور :
2 توست بر = حصتين نشويات =160 سعرة حراية
1 شريحة جبن ( خالي الدسم - المراعي) = حصة لحوم = 29 سعرة حرارية

المجموع = 189 سعرة حرارية

طبعا ناقص حصة حليب علشان يكمل الهرم الغذائي ، ودي أخذهم في وجبه ثانية ..

الآن سوف أبدأ التجهيز للغذاء ...

، معا لرشاقة دائمة ..

كتبت : سيما_

الغذاء :
2 ملعقة دجاج مسحب = 2 حصة لحوم (قليلة السعرات)= 110 كالوري
2 توست = 2 حصة نشويات = 160 كالوري
طبعا ناقص حصتين خضار ،، تجاهلتهم( ما عندي مزاج لسلطة خضار)

المجموع : 290 كالوري

وجبة خفيفة :
تفاحه = حصة فواكه=60 كالوري

المجموع الإجمالي للكالوري حتى الآن = فطور(189)+غذاء(290)+ سناك(60)=539 كالوري

نشاط رياضي :
ايروبيك - 60 دقيقه

رجيم السعرات الحرارية مع سيما

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

فساتين اعراس 2009 تحفة

محتاجلكم بجد