رجيم سهل وسريع يخسس الجسم ويخلصك من السعرات الحرارية

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
رجيم سهل وسريع يخسس الجسم ويخلصك من السعرات الحرارية

[frame="15 10"]
السعرات الحرارية 418990.jpg
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم

رجيم سهل وسريع صحي ويخسس الجسم ويخلصك من السعرات الحرارية الزائدة
بأقل مجهود فقط عليك الحرص على تنفيذ خطوات هذا الرجيم
لتحصلي على النتيجة المرجوة ويخس جسمك وتخلصي من السعرات الحرارية من 3 إلى6 كيلو فى اسبوع .


السعرات الحرارية n009cv2reb0nf45cyqli


السعرات الحرارية PIC-297-1346581599.g
عزيزتي

وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.
السعرات الحرارية images?q=tbn:ANd9GcR
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم

من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة


السعرات الحرارية PIC-297-1346581599.g
رجيم سهل وسريع يخسس الجسم ويخلصك من السعرات الحرارية

السعرات الحرارية 418982.jpg

وجبة الفطور
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة سكر أو ملعقة عسل أو 1/2 رغيف أو 3 ملاعق جبن قريش أو 3 ملاعق فول.

بعد الفطار بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو كمثري أو 2 خوخ.

بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو ثمرة موز

بين الغداء والعشاء
3 ثمرة خيار أو ثمرة جزر.

اليوم الأول
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي + سمك مشوي على الجريل في حدود نصف كيلو
يمكنك إضافة الفلفل الرومي والجزر والبصل مع 2 ملعقة صويا صوص إلى السمك لإعطائه نكهة وطعم لذيذ.
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني
وجبة الغداء : سلطة خضراء + شرائح اللحم بالزعتر ( اسلقي اللحم نصف سلق ، ثم قومي بادخاله إلى حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع الزعتر والبهارات).
وجبة العشاء : علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث
وجبة الغداء : 4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج ( شرائح صدر دجاجة مشوية + 1/2 كوب مرقة دجاج + عصير نصف ليمونة + كوب مشروم + ملعقة بقدونس).
وجبة العشاء : 3 ملاعق فول + 1/4 رغيف بلدي

اليوم الرابع
وجبة الغداء : سلطة خضراء + 2 شرائح لحم بارد + ثمرة بطاطس مهروسة مضاف إليها
( ثوم ، كسبرة خضراء ، عصير نصف ليمونة، فلفل حار حسب الرغبة)
وجبة العشاء : 3 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة.

اليوم الخامس
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصوليا خضراء ني في ني + 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي .
وجبة العشاء : كوب زبادي 200 جم.

اليوم السادس
وجبة الغداء : بابا غنوج دايت (باذنجان مشوي مضاف إليه زبادي وبقدونس وعصير ليمون) + 1 رغيف خبز رجيم + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة كالتفاح أو الكمثرى.

اليوم السابع
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء+ 5 ملاعق أرز بسمتي + خضروات مشوية مع دجاج مشوي.
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + 1/2 علبة تونة.

السعرات الحرارية 416590.jpg
وفي النهاية نصحك على شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً ،
السعرات الحرارية 418984.jpg

والمشي لمدة نصف ساعة لتزويد معدل الحرق وشد العضلات ومنع ترهل الجلد وتحسين اللياقة والمزاج.

السعرات الحرارية 331197.jpgالسعرات الحرارية 331220.jpg

السعرات الحرارية PIC-297-1346581599.g

السعرات الحرارية 403050.jpg

السعرات الحرارية 130545.gif

مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

[/frame]
الماسه تحب الوناسه
يعطيك الف عافيه
اغاريد & رجيم

ييييسسسسسللللمواااااا
حبيبتي ابدعتي
طرح مميز و معلومات مهمة
رجيييم سهل و متنوع
يارب يستفاد الجميع وينزلون وزن بخير وسلامة
جزاك الله كل خير حب
ودي و تقيييمي المتواضع

ميعاد
شكرا الك

بارك الله فيك

التالي

رجيم الارز والمكرونة,نظام غذائى لمن وزنهم فوق ال 100 كيلو

السابق

مفهوم اليوم المفتوح في الدايت

كلمات ذات علاقة
الحرارية , السعرات , السعرات الحرارية , يخسس , يخسس الجسم , رجيم , سهل , ويخلصك , وسريع