يوميات فريق الزمرد لرابحه رجيم الكبرى لشهر ابريل

[fieldset=يومياتى]الصبح مايه دافئه + جريب فروت بلمون
الفطار : تفاحه
الغدا : سلطه خس + ربع فرجه " صدر "
العشا : معلقه كبدة وشويه سلطه
المشروبات اليوميه : الجنزبيل بالقرفه + الشاى الاخضر بالجنزبيل والنعناع
الرياضه الصباحيه + ساعه الا ربع رياضه وتمارين بطن

[/fieldset]

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zmzoom:
مرحبا بنات شلونك انشالله تمام

عوافي عليكم

انا اليوم خبصت تخبيص

انشالله من باجر ارجع حق الرجيم والرياضه

هذا رجيمي حق الاسبوع الياي الي حابه تطبق


الفطور:

نسكافيه مع حليب أو كوفي ميت مع سكر خفيف + صمونه او توسته وحده معاها جبن أو لبنه

الغداء:

2توست + جبن أو لبنه أو بيض من 1 - 2 + خس + خيار+ دايت + زيتون من 3 - 7

أو

بطاطا 1 مشويه أو مسلوقه + شريحة جبن من 1 - 2 + خيار+ دايت


قبل العشاء(المغرب):

بسكويت من 2 - 4 أو كاكاو وسط + نسكافيه مع حليب


العشاء:

2توست أو شابوره من 1 - 3+ جبن أو لبنه أو بيضه مسلوقه + شاي مع حليب