لا تعملي ما يسمى باليوم المفتوح فهو دمـــار,,بل اكتفي بأكل شي انتي ترغبين فيه ويكون بكمية قليلة وباقي اليوم طبعا ريجيم
يعني مثلا ان كنتي ممن يتوزنون يوم الخميس ,,ان وجدتي وزنك نازل فكافئي نفسك بقطعة صغيرة جدا من الشوكولا .((صغيرة))
[align=center]
يسلمووووووووو ياقلبي احلا ملاك
معلومات جديده ومفيده مررره
واكيدد ميه\ميه راح اطبقها ان شاء الله [/align]