افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع

وراح يكون فواكه بكثره ما عدا الموز والمنجه والتين والعنب
فقط العنب لا يتجاوز 3 حبات
راح اوصل لحد ما اسير لحد ما اول للشعور بالجوع واكل القليل القليل من الفاكهه

ووقت العشا مرات آكل علبة تونا العلالي 68 غرام كتل بالماء
آكل العلبه وجنبها خياره
صغيره وايد والتونه بتشعرك بالشبع
طبعا ما بنستغني عن الماي
نشرب عالريق 4 كاسات مي وان شاء الله بنشجع بعض
بس ممكن تعرفيني على نفسك اكثر عمرك وزنك متزوجه ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قبل شوي رحت عالميزان وركانت صدمه قبل اسبوع وزني كان 77 والحين صار 72

قولو ما شا ء الله
وان شاء الله ماشيه عالنظام اكثر من قبل والبس كل ملابسي الي ضاقت علي

الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه

الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه
الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه
الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه
الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه
الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه


في الركوع والسجود تمرين للبطن

نصيحه يا اخوات الصلاه رياضه للجسم وراحه للبدن

مرحبا أختي أم لجين
أنا متزوجة وعمري 30 وزني حاليا 75 وأسعى الى 65 مع نهايه رمضان أن شاء الله تعالى

[center]ماشاء الله شي طيب
أم لجين سمعتي عن خل التفاح مع كأس ماي بعد كل وجبه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل جربتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟