افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن...

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
LoveALLAH
اخر تحديث

افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها


خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".

وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.

وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.

ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.


منقوووووووووووووووووووووووول للفائدة

المصدر: مجتمع رجيم


htqg vdhqm gg[sl wu,] hgsghgl ,k.,gih

jannah1
اخر تحديث
ديمو
اخر تحديث
مشكووووره كلامك كله صح انا مره جربته بدون رجيم ونزل وزني
حنايا الروح
اخر تحديث
يسلمو حبيبتي بجد اخصائي التغذيه اللي كنت اروحله كان دايما يقولي اطلعي الدرج كثير..
LoveALLAH
اخر تحديث

شكرا يا حبيباتي على الردود..انا نقلت الموضوع لتستفيدوا منه..انا بديت صارلي كم يوم بس..عن جد شي بهلك..موتني الدرج..بس ناوية استمر عليه
عصفور الجنة
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

عشرون دقيقة وتصبحين رشيقة ...

السابق

عيدكم سعـــيد وكل عام وانتم بألف خير

كلمات ذات علاقة
للجسم , السلالم , افضل , رياضة , صعود , ونزولها