مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > الوسائط المتعددة والتقنية > منتدى الجوال > مسجات الجوال

مسجات الجوال رسائل , مسجات اسلاميه , مسجات مدح , مسجات عتاب , رسائل نكت ومقالب , مسجات وداع

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-05-2009, 12:29 AM   #1
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: الاردن
المشاركات: 1,739
افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها


خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".

وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.

وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.

ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.

منقوووووووووووووووووووووووول للفائدة
__________________
http://www.rjeem.com/up/images/2wt5p02dv9zztkurw38z.gif


http://tickers.tickerfactory.com/ezt...Pvw/weight.png


اللهم أنت ربي لا إله الا أنت، خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
LoveALLAH غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2009, 12:33 AM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: في مكاني
المشاركات: 10,462
افتراضي رد: افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

jannah1 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2009, 12:33 AM   #3
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 26
افتراضي رد: افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

مشكووووره كلامك كله صح انا مره جربته بدون رجيم ونزل وزني
__________________
[IMG][/IMG]

يارب يارب ينزل وزني بسرعه :baa60776:

ديمو غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2009, 04:44 AM   #4
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: ديار بو متعب فديت روحه
المشاركات: 764
افتراضي رد: افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

يسلمو حبيبتي بجد اخصائي التغذيه اللي كنت اروحله كان دايما يقولي اطلعي الدرج كثير..
__________________
يارب ياقادر على كل شي نحفني من غير شر..






اللهم عافنى فى بدنى اللهم عافنى فى بصرى اللهم عافنى فى سمعى لا اله إلا انت اللهم إنى أعوذ بك من الكفر والفقر وأعوذ بك من عذاب في القبر
حنايا الروح غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2009, 11:36 AM   #5
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: الاردن
المشاركات: 1,739
افتراضي رد: افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

[align=center]
شكرا يا حبيباتي على الردود..انا نقلت الموضوع لتستفيدوا منه..انا بديت صارلي كم يوم بس..عن جد شي بهلك..موتني الدرج..بس ناوية استمر عليه[/align]
__________________
http://www.rjeem.com/up/images/2wt5p02dv9zztkurw38z.gif


http://tickers.tickerfactory.com/ezt...Pvw/weight.png


اللهم أنت ربي لا إله الا أنت، خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
LoveALLAH غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2009, 11:43 AM   #6
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: أرض الله واسعة
المشاركات: 1,018
افتراضي رد: افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
__________________
سبحان الله وبحمده



عصفور الجنة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
للجسم , السلالم , افضل , رياضة , صعود , ونزولها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صعود السلالم نادي بدون اشتراك زهره الاسلام تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 1 04-27-2011 11:50 AM
صعود السلالم نادى بدون اشتراك RASMAA40 الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 05-16-2010 08:23 PM
رياضة صعود الدرج نود الحمية و الرشاقة و الرجيم 41 03-30-2009 03:19 PM
صعود السلالم افضل بديل للتمارين الرياضية نود تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 29 01-12-2009 02:16 AM


الساعة الآن 04:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0