لسه مش عارفه باقي اليوم هيكون ايه ان شالله باقولكم عوافي علي قلبك ياحلوه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شحرورة:
[motr] مساء الخير على عيونكم الحلوة
وحشتوني وحشتوني وحشتوني
معلش المرة الماضية ما قدرت أكمل اليوميات
الجهاز علق بشكل بغييييييييييييييييييييييظ كتييير
اليوم ان شاء الله كان كالتالي
الفطور . . . . 2 بيضة + برتقالة الغداء . . .. صحن فاصوليا خضرا + قطعة صغير جبنة بيضا العشا . . . ان شاء الله 2 بيضة + فاصوليا خضرا+ طماطم
بين الوجبات شربت زهورات مرة ونسكافيه مرة ومية مراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
كمان أكلت خضار بشكل كبير " طماطم، خيار ، فليفلة"
يعطيكم العافية وصحتين على قلوبكم جميعا [/motr] عوافي علي قلبك ياحلوة بس حبيبتي تري عورتي عيوني و أنا ألحق عشان أقري الكلام ههههههههههههههههههههههههههه قمت أسوي رياضه حق العيون
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
ازيكم يااوردااتناا الغاليااات ان شاء الله اموركم كلكم طيبه ؟؟ عواافي على الجميع يااااارب فجوره وانت وحشااني اكثر وبالتوفيق لكِ وعواافي على قلبك المهم قلت ليكم آخر شي اني مشيت 48دقيقه وشربت كوب حليب قليل الدسم مباشره بعد المشي لانهو بيحرق الدهون والعضل المغرب اكلت:: كوب كورن فليكس دايت بعلمكم قصتي بس بعد ماتصلو على النبي وآله :: المهم الليله عيد ميلاد الوالد الله يحفظه وهو نااسي طبعاا وعملنااه مفاجاه له وطلبنا عشا من بره من (سبااايسي) المهم اني جلست افكر شنو اكل واني مسويه تحدي الى نفسي ومواعده البنات اني التزم كثير هالاسبوع واحقق نتاائج مبهره لمجموعتنا والى نفسي كمان قالو خواتي تبي مشوياات الى حالكِ قلت لا مااريد شي باكل اي شي موجود وجابو الاكل وقلت يااااو الريحه دخلت دماغي من داااخل وطلعت ابضاايه جلسو تعشو واني طلعت عنهم وركبت لي بيض مسلووق وانتظرته لين يستوي وهذا هو الي اكلته::<<<ابضايه لو لا يااارب هالاسبوع تكون النتائج طيبه الى الجميع والي كماان وبكره بعون الله اول اياام رجب ورااح اصوم بعون الله بعد كتبه الله
العشاااء :: بيضتين مسلوقه _ نص طمااطيه مقطعه _ خبز نخاله خباز _ علبه زبادي بالخيار والنعناااع وبس سلاامتكم اتمنى هالحاافز يكون عند الكل ويقاومو الاكل يااارب
مرحبااااااااااااااااااااا
كيفكم ان شاء الله تكونو بخير
وصحه وعافيه على قلوبكم جميعا
يومياتي
تعشيت نفس الغداء تونه صغيره بالماء مع شوي ليمون
وشربت قبل العشاء كوب شاء بسكر كاندريل وكوب قهوه عربيه
مممممم الحين انا بصراحه قاعده افكر اغير شوي في رجيمي لان لي 25 يوم على البروتين
يمكن ابدا اضيف كربوهيدرات ونشويات شوي
خاصه ان الحمد لله نقصت 10 كيلو فحتمال كبير اني في هاليومين اغير
مع زياده فتره الرياضه طبعا الله يعين
::
