"الجزء التاني "لجروب "المرأة والرشاقة" للثمنينات والتسعينات

صباح النشاط النشاط مش حاجه تانيه,,’’ماتقول لنفسها الاول خخخخخ


التماااااااااااارين ::<<الله يستر شكلها ناويه تقتلنا خخخخخ: happy:ماتخفوش مانا بردو حعملها معاكوا هو انتوا لوحدكو ههههههه

التمااااااااااارين::::cd08785a::4412144b::4412144b ::4412144b::4412144b::4412144b::4412144b::4412144b :

شكلي مش ناويه عالخير ههههههههههههههه

تممارين عشان جلوسنا عالكمبيوترر



( لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .

- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

لتنحيف الارداف




لبطن مسطح تماما





كل واحد 15 مرة :4412144b::4412144b::4412144b::4412144b:

الاسبوع الجاي حنزود التمارين عشان تبقوا فاهمين واظن ان التمارين دي مش حتاخد معانا اكتر من 20 دقيقة