انقذوني

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
اناعضوة جديدة في منتداكم واريد المساعدة
ولو اطول عليكم بس الله يحفظكم اريد رد مفيد ان شاء الله
طولي 160 وزني لايتعدى ال80 دائما والحمد لله عمري 30
حاولت انقاص وزني منذ مدة طويلة ولم اتمكن اعاني من الكرش الكبير جدا وهو هدفي الاساسي واكتافي عريضة وصدري متوسط والباقي جيد
حاولت بكل الطرق رياضة البطن والامتناع عن الطعام وحبوب منع الشهية وحبوب واعشاب وشاي اخضر بدون اي نتيجة (فقط عند ولادة اخر طفل قبل 5سنوات نزل وزني بشكل كبير لاكن رجع مثل الاول واكثر)مع العلم انا كنت ضعيفة قبل الزواج ولا استعمل اي مانع حمل ممكن ان يكون السبب بزيادة الوزن
انا لست من النوع الاكول ولا اعصابي باردة ولا احب الحلويات ولاكن احب المالح واشرب الماء بكثرة لاني اعمل كثيرا في البيت واحتاج للماء لااستطيع اتباع حمية ظروفي البيتية لاتسمح ولكني اتحمل الجوع حيث استمر على الفطور فقط لمدة ايام
واخيرا اشتريت جهاز المشي الكهربائي واستعملته لمدة شهر كل يوم 15 دقيقة صباحا ومساءا وكل يوم اكدر ازيد ولاكن النتيجة كما هية
ارجو مساعدتي ولكم الجنة ان شاء الله فزوجي بدا لايحب منضر بطني وهي كبيرة
1_ايهما افضل المشي السريع على الجهاز ام الركض
وكم المدة لكل منهما بلدقائق
2_شرب الماء الكثير هل هو سبب ليجعل وزني لاينقص
3_تمارين البطن كم مرة في اليوم
4_جهاز الحزام الهزاز مافائدتة هل يحرق دهون
ولكم مني جزيل الشكر
اختكم رفل

[align=center] بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
اختي العزيزة أولا الماء لم يكن يوما سببا في زيادة الوزن الا في حالة واحدة وهي شرب الماء خلال الأكل أو بعد الأكل مباشرة و يبدو أن هذه عادتك و الدليل على ذلك كبر الكرش
و بالنسبة للرياضة فهي مفيدة في كل الأحوال
و أحسن الأوقات في الصبح بعد الاستيقاظ من النوم مباشر
ولكن أختي العزيزة لا تنسي أن السب الارئيسي في كبر الكرش هو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدى إلى تخزين الزائد فى صورة دهون والإصابة بالكرش.
و هذه بعض النصائح
-تفادي الأكل بسرعة
-الاعتدال في الأكل
-الأكل الا حالة الجوع
-الابتعاد قدر الامكان عن الخبز الابيض و المكرونة -امكانية الاستبدال بالخبز الأسمر و الأرز الأسمر
-ممارسة رياضة التقليص و الانبساط للبطن
-ممارسة الرياضة لتفادي الترهل
-أكل الخضراوات
-الابتعاد عن النين و البلح و العنب
-حذاري من المياه الغازية
-الابتعاد عن الأطعمة المقلية
-تناولي الطعام و انت جالسة

[/align][align=center][/align]

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفل:
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

1_ايهما افضل المشي السريع على الجهاز ام الركض

المسى السريع افضل

وكم المدة لكل منهما بلدقائق

اقل شىء 30 دقيقة لان الحرق يبدا بعد 30 دقيقة و لو 45 دقيقة يبقى ممتاز

2_شرب الماء الكثير هل هو سبب ليجعل وزني لاينقص

بالعكس حبيبتى كل ما تشربى اكتر تخسى اكتر

3_تمارين البطن كم مرة في اليوم

ابدئى ب10 مرات و زودى لحد ما تقدرى ممكن لغاية 60 واكتر انتى و شطارتك

4_جهاز الحزام الهزاز مافائدتة هل يحرق دهون

هو لا فائدة مؤكدة منه سمعت الدكتور فى التليفزيون بيقول ان لوعملتى رجيم و رياضة و تمارين و الحزام و مثلا خسيتى 2 كيلو فتاثير الحزام بيكون 50 جرام بس

ولكم مني جزيل الشكر
اختكم رفل