انقذوني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : رفل
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
اناعضوة جديدة في منتداكم واريد المساعدة
ولو اطول عليكم بس الله يحفظكم اريد رد مفيد ان شاء الله
طولي 160 وزني لايتعدى ال80 دائما والحمد لله عمري 30
حاولت انقاص وزني منذ مدة طويلة ولم اتمكن اعاني من الكرش الكبير جدا وهو هدفي الاساسي واكتافي عريضة وصدري متوسط والباقي جيد
حاولت بكل الطرق رياضة البطن والامتناع عن الطعام وحبوب منع الشهية وحبوب واعشاب وشاي اخضر بدون اي نتيجة (فقط عند ولادة اخر طفل قبل 5سنوات نزل وزني بشكل كبير لاكن رجع مثل الاول واكثر)مع العلم انا كنت ضعيفة قبل الزواج ولا استعمل اي مانع حمل ممكن ان يكون السبب بزيادة الوزن
انا لست من النوع الاكول ولا اعصابي باردة ولا احب الحلويات ولاكن احب المالح واشرب الماء بكثرة لاني اعمل كثيرا في البيت واحتاج للماء لااستطيع اتباع حمية ظروفي البيتية لاتسمح ولكني اتحمل الجوع حيث استمر على الفطور فقط لمدة ايام
واخيرا اشتريت جهاز المشي الكهربائي واستعملته لمدة شهر كل يوم 15 دقيقة صباحا ومساءا وكل يوم اكدر ازيد ولاكن النتيجة كما هية
ارجو مساعدتي ولكم الجنة ان شاء الله فزوجي بدا لايحب منضر بطني وهي كبيرة
1_ايهما افضل المشي السريع على الجهاز ام الركض
وكم المدة لكل منهما بلدقائق
2_شرب الماء الكثير هل هو سبب ليجعل وزني لاينقص
3_تمارين البطن كم مرة في اليوم
4_جهاز الحزام الهزاز مافائدتة هل يحرق دهون
ولكم مني جزيل الشكر
اختكم رفل
كتبت : هجورة التونسية
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
[align=center] بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
اختي العزيزة أولا الماء لم يكن يوما سببا في زيادة الوزن الا في حالة واحدة وهي شرب الماء خلال الأكل أو بعد الأكل مباشرة و يبدو أن هذه عادتك و الدليل على ذلك كبر الكرش
و بالنسبة للرياضة فهي مفيدة في كل الأحوال
و أحسن الأوقات في الصبح بعد الاستيقاظ من النوم مباشر
ولكن أختي العزيزة لا تنسي أن السب الارئيسي في كبر الكرش هو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدى إلى تخزين الزائد فى صورة دهون والإصابة بالكرش.
و هذه بعض النصائح
-تفادي الأكل بسرعة
-الاعتدال في الأكل
-الأكل الا حالة الجوع
-الابتعاد قدر الامكان عن الخبز الابيض و المكرونة -امكانية الاستبدال بالخبز الأسمر و الأرز الأسمر
-ممارسة رياضة التقليص و الانبساط للبطن
-ممارسة الرياضة لتفادي الترهل
-أكل الخضراوات
-الابتعاد عن النين و البلح و العنب
-حذاري من المياه الغازية
-الابتعاد عن الأطعمة المقلية
-تناولي الطعام و انت جالسة

[/align][align=center][/align]
كتبت : randoda
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفل:
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

1_ايهما افضل المشي السريع على الجهاز ام الركض

المسى السريع افضل

وكم المدة لكل منهما بلدقائق

اقل شىء 30 دقيقة لان الحرق يبدا بعد 30 دقيقة و لو 45 دقيقة يبقى ممتاز

2_شرب الماء الكثير هل هو سبب ليجعل وزني لاينقص

بالعكس حبيبتى كل ما تشربى اكتر تخسى اكتر

3_تمارين البطن كم مرة في اليوم

ابدئى ب10 مرات و زودى لحد ما تقدرى ممكن لغاية 60 واكتر انتى و شطارتك

4_جهاز الحزام الهزاز مافائدتة هل يحرق دهون

هو لا فائدة مؤكدة منه سمعت الدكتور فى التليفزيون بيقول ان لوعملتى رجيم و رياضة و تمارين و الحزام و مثلا خسيتى 2 كيلو فتاثير الحزام بيكون 50 جرام بس

ولكم مني جزيل الشكر
اختكم رفل

ارجو اكون افدتك حبيبتى ولا تنسينى من صالح دعائك
كتبت : رفل
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اشكرج اختي العزيزة جزاج الله خير دنيا واخرة
بس عندي سؤال اخر كم سعرة حرارية يجب ان نكسب في اليوم وكم لازم نفقد
ادامكم الله لنا
وان شالة اتبع ارشاداتج
كتبت : مدربه رياضيه (جوري)
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفل:
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
اناعضوة جديدة في منتداكم واريد المساعدة
ولو اطول عليكم بس الله يحفظكم اريد رد مفيد ان شاء الله
طولي 160 وزني لايتعدى ال80 دائما والحمد لله عمري 30
حاولت انقاص وزني منذ مدة طويلة ولم اتمكن اعاني من الكرش الكبير جدا وهو هدفي الاساسي واكتافي عريضة وصدري متوسط والباقي جيد
حاولت بكل الطرق رياضة البطن والامتناع عن الطعام وحبوب منع الشهية وحبوب واعشاب وشاي اخضر بدون اي نتيجة (فقط عند ولادة اخر طفل قبل 5سنوات نزل وزني بشكل كبير لاكن رجع مثل الاول واكثر)مع العلم انا كنت ضعيفة قبل الزواج ولا استعمل اي مانع حمل ممكن ان يكون السبب بزيادة الوزن
انا لست من النوع الاكول ولا اعصابي باردة ولا احب الحلويات ولاكن احب المالح واشرب الماء بكثرة لاني اعمل كثيرا في البيت واحتاج للماء لااستطيع اتباع حمية ظروفي البيتية لاتسمح ولكني اتحمل الجوع حيث استمر على الفطور فقط لمدة ايام
واخيرا اشتريت جهاز المشي الكهربائي واستعملته لمدة شهر كل يوم 15 دقيقة صباحا ومساءا وكل يوم اكدر ازيد ولاكن النتيجة كما هية
ارجو مساعدتي ولكم الجنة ان شاء الله فزوجي بدا لايحب منضر بطني وهي كبيرة
1_ايهما افضل المشي السريع على الجهاز ام الركض
وكم المدة لكل منهما بلدقائق
2_شرب الماء الكثير هل هو سبب ليجعل وزني لاينقص
3_تمارين البطن كم مرة في اليوم
4_جهاز الحزام الهزاز مافائدتة هل يحرق دهون
ولكم مني جزيل الشكر
اختكم رفل



السلام عليكم حياتي ياهلا فيكي بالمنتدى

شوفي حبيبتي سمنتك او زياده وزنك في اسهل الاماكن تنزيلها مع نظام غذائي ومشي
شوفي اول شي لاز تعمليه
تنظمي اكلك يعني تاكلي فواكه بكثره تاكلي من حواضر البيت يعني مو لازم تاكلي اكل خالي دسم وكلام فاضي اللي تطبخيه كلي منه ولكن بمقياس يعني مثلا اذا غداكي رز كلي صحن رز وصحن سلطه وقطعه لحم او دجاج او حتى من غيره عادي اكلك الطبيعي
والماء اشربي اقل شي 8كاسات باليوم وهو بالعكس مابيزود الوزن هو بيحلل الدهون والسموم بالتالي بيساعد على تنزيل الوزن
بالنسبه كم مره تعملي تمارين للبطن المفروض يوم ايوة ويوم لا لمده 30 مره
لانك اذا زودتي راح تضعف عضله المعده
واحسن شي كمان المشي السريع يعني بالسير الكربائي على رقم 4ونص اقل شي
والمده اقل شي 35 دقيقه لان الجسم يبداء يحرق بعد 20 دقيقه
ولازم ترتاحي يوم في الاسبوع من الرياضه
والحزام الناري كذب وكلااام فاضي لو كان فاد احد كان الناس ماتعبت ولا اتمرنت ولا نظمت اكلها
ولازم تاكلي عشان يزيد الحرق مو تلغي اي وجبه من الوجبات
واهم شي الفطووور
لكي مني التحيه اختي
كتبت : مدربه رياضيه (جوري)
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفل:
اشكرج اختي العزيزة جزاج الله خير دنيا واخرة
بس عندي سؤال اخر كم سعرة حرارية يجب ان نكسب في اليوم وكم لازم نفقد
ادامكم الله لنا
وان شالة اتبع ارشاداتج
شوفي حبيبتي انت وزنك 80 وطولك 160 يعني زايده تقريبا 25 كيلو
المفروض تدخلي 1300 سعر
بالنسبه لفقد الوزن هذا مايحسب لييييش؟؟؟
لان لو اكلتي 1300سعر باليوم راح يثبت وزنك
اما لو كلتي 1300 وحرقتي مثلا 200 او 300 او اكثر او اقل راح ينز وزنك اكيييد
اهم شي المثابره
بدي اقولك شي
انا كانت عندي بنت بالناديوزنها والله والله 150كيلو
وهلأ وزنها 55 كيلو اهم شي المثابره صحيح نا ساعدتها لكن عزيمتها هي اللي وصلتها لنجاح تنقيص وزنها
الصفحات 1 2 

التالي

مساعده

السابق

~[ مقدمه عن دورة التجميل :سلسلهـ من الدروس: ]~

كلمات ذات علاقة
انقذوني