الي فوق 80 تدخل وتقرأ معاناتي ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتى ولا تزعلى نفسك عن تجربة حبيبتى اعملى رجيم و امشى و العبى رياضة وحتحققى كل اللى بتحلمى بية

حتقوليلى كدة كتير و ما اقدرش حاقولك تقدرى على كدة واكتر لازم انتى تاهلى نفسك

عارفة انا قبل ما اعمل رجيم رحت اشتريت هدوم مش مقاسى و صابرت علشان البسها والحمد لله ما شاء الله لا قوة الابالله دلوقتى واسعة علية

بصى حبيبتى فيه مسابقات كتير للرجيم وللتمارين والمشى اشتركى فيها اه صحيح هية ابتديت بس تابعى معاهم مش مهم تبقى فى المسابقة

المهم تلاقى قدامك ناس بتشتغل فيحمسك تشتغلى زيهم

انا قولتك تجربتى ويا رب تستفيدى

بالتوفيق حبيبتى

السلام عليكم

اول شي اتوكلي على الله

وادي نفسك مدى طويل عشان تنحفي قولي سنه
الي زدتيه في كم سنه محا ينزل في شهر

انحفي على مراحل
مثلا اول مرحله تنحفي 5 كيلو في شهر او اسبوعين حسب جسمك كيف



تاني شي
شوفي المنتدى مليان طبخات للدايت
اتعلمي كم وحده

لا تتعشي متأخر واشربي مويه كتير
ولا تنسي الشاي الاخضر

تالت شي واهم شي

المشي بالسير
وازا ما عندك امشي

في البدايه حتلاقي نفسك منتي قادره تمشي ولا حتى عشره دقايق لا تيأسي مع الايام حتكون قدره للتحمل اكبر

في مسابقات كتير في المنتدى اشتركي فيها تحمسك مره

جربي نصايحي لمده شهر
ومليون بالميه ان شالله حتلاقي نتايج

السلام عليكم
انا تقريبا مثلك وزنى 84
ولسه بدأت الرجيم اليوم
يلا نعمل الرجيم معا

مرررررررررررررررررررة شكرا لك الي رد علي .......
ندووووووو خلاص اقبليني كصديقة ونتواصل عبر الرسائل وقولي لي وشووووووووووو رجيمك ؟

سلام الله عليكي
معلش حبيبتي انا لسه قارئه لموضوعك الحين لاني يادوبك كنت بدخل مسابقاتي بالعافيه النت عندي مش مضبوطه
المهم
مشكلتك بسيطه يا قلبي وانا قرأت كل ردود البنات عليكي وبقولك زيهم
اولا خللي عندك اراده لانك تخسي وتغيري شكلك اللي ملتيه
ثانيا ازاي هو ده المهم
1 - اشتركي في مسابقة من مسابقتنا اللي تناسب مشكلتك في مسابقة اجهزة رياضية وفي كرش وفي ارداف اشتركي علشان تتشجعي معانا وداومي علي التمارين بدون توقف
2 - خففي اكلك بس مش تعملي ريجيم يعني صوانيكي وحاجاتك الحلوه دي ما تحرمي نفسك منها لا خللي الكميه النصف فقط وامشي علي كده مدة شهر وبعد الشهر خليها الثلث علشان تطلعي بنتيجه سريعه شويه
3 - اشربي ما لا يقل عن 3 لتر باليوم يعني علي مدار اليوم بس قبل الاكل او بعد بنصف ساعه علي الاقل
4 - الحاجات الحلوه تاكليها يوم واحد في الاسبوع قطعه واحده بس علشان ما تتحرمي منها كلها بس خفيف خفيف
بس ده بعد الاسبوعين الاولانيين وبعد كده يوم في الاسبوع
5 - شرب الشاي الاخضر 3 اكواب في اليوم بعيد عن الاكل بساعتين
6 - اشربي قبل النوم كوب عصير اناناس ومخلوط عليه كيوي بدون سكر للمساعدة في حرق الدهون
7 - تقدري كمان تشربي كوب ماء كبير بعد كل وجبه بنصف ساعه عليها ملعقه كبيره خل تفاح انا مجرباه مفيد بس المهم تشربي معاه كوب كبير قوي قوي ماء علشان ناخد فايدته ولا نضر بضرره
اوزني نفسك بقي مره واحده في البداية وبعد كده مره واحده بس كل اسبوع علشان تعرفي التقدم اللي حققتيه بإذن الله
وتكوني في نفس الحاله يعني لو كنتي علي غيار الريق يكون كده ولو كنتي اكلتي يبقي برده كده علشان الميزان يكون مضبوط وهو ميزان واحد بس اللي توزني عليه ماتغيري في الميزان علشان تقدري تعرفي بالضبط النتيجه
وبالتوفيق حبيبتي ويارب اكون افدتك واي استفسار انا حاضره
المهم لا تكسلي واعملي الخطوات دي واضمنك بإذن الله الخسسان زي ما انا عملت وبقيت علي رأي من قال النحفانه مش التخنانه وعقبالك
استودعك الله

لتخنانة مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة والله كلامك جنان ومتفائل
أشكرك من قلبي