الي فوق 80 تدخل وتقرأ معاناتي ....

والله حالك قريب من حالي الله ينحفك وينحفني يا رب

اسمعي حبيبتي اول شي واهم شي اجلسي مع نفسك جلسه صريحه بدون تحايل واعذار خليك صارمه وتذكري ان الاكل الي تاكلينه راح تنتهي متعته بعد الشبع ويبقى شكل الشحوم وتضاريس الجسم المرعبه انتي تلقائيا مع وضع الهدف راح تلاقين العقل الباطن يردعك عن الاستمرار بوضعك لانك لو فكرتي فيها بعد سنتين او ثلاث سنوات لو استمريتي بالاكل هذا كم بيكون وزنك وش تنتضرين ابداي من الان قبل لاتوصلين فوق 100انتي تبدعين بالطبخ هروب من مواجهه الواقع المرير ونسيتي صحتك وهي الاهم اغلب الامراض سببها السمنه السمنه السمنه وهنا الاخوات مايقصرون يشجعون الله يسعدهم ويحقق الي في بالهم واستعيني على قضاء حاجتك بالكتمان يعني بالكثير يكون زوجك بس هو الي يعرف احسن حتى ماتكوني مراقبه من الكل وتسمعين الكلمات المحبطه ولاتيأسين ابداااااااااااااااااااا وتذكري ان البرج يبدا بطوبه وحده حتى لوكانت 500جرام بس وادعي الله انه يمدك بالإراده ويقوي عزيمتك والله ينحفك على خير

اختي انتي ماينفع لك الا تخفيف الاكل فقط انتي مثلي ماينفع لك نظام غذائي
وعليك بالمشي كل يوم ساعه الى ساعه ونص وتمارين ساعه وبتنحفين

روووحي لاخصائية تغذيه ...

وان شاء الله تضعفين ..

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا بك معنا في هذا المنتدى الرائع
بصراحة انا مثلك وزني 80 وصارلي شهر دخلت النادي وكنت مثلك الياس مصيطر علي بس بعد ما اخذت بنصائح الاخوات الله يجازيهم كل الخير صار عندي النشاط وبديت المشي علة السير او اذا ماعندك تكدري تطلعي وتنزلي السلالم تدريجيا لحد ما توصلي 10 دقايق بليوم وقللي الاكل واجبري نفسك علة هلحال والله حتشوفي من اول اسبوع يخف وزنك وتصيري خفيخة بلمشي وهذا بداية للنحافة والله يوفقك

اختي الحلوة الرشيقة بأذن الله
أختي كانت زيك تقريباً 84 بعد الولادة
بس الحين 69 و رجعت كأنها بنوته اللي ايشوفها يقول نحفتي و صغرتي
شوي تجربتها تحت اسمي ع اليمين ...استفيدي من تجارب الآخرين و اتركي الخلطات البايخة ..وزنك زاد من كثر الأكل و قل الحركة ...سوي العكس
قللي أكل و كثري حركة ...و بس