الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...

الصورة الرمزية didi21
didi21
رحيق الورد
تاريخ الإنضمام: Jan 2008
رقم العضوية : 12648
العمر:
المشاركات: 9,371
نشاط didi21
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 58
    قديم 07-09-2009, 11:54 PM
    #1
    نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...
    نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1601aw2.gif

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    ندخل فى الرجيم على طول



    نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
    اولا الافطار اليومى :
    ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
    او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)

    او ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
    او 2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
    مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)
    نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
    ثانيا وجبة الغذاء:

    1) النشويات

    ربع رغيف بلدى
    او 3ملاعق مكرونة
    او3ملاعق ارز

    2)الخضروات:

    طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
    ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون
    وش
    او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى
    كمية

    3) اللحوم :

    من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او

    مشوية)150جرام
    او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون
    او 2 بيضة مسلوقة

    4)الفاكهة :

    ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه
    نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
    ثالثا وجبة العشاء:
    كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
    او كوب زبادى وسط (بدون وش)
    او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
    او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما
    عدا الممنوع


    المسموح من الفاكهة:
    تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى

    مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل
    نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
    ملحوظة:
    يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم
    عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط
    يمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية
    الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط
    نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... 1 (125).gif
    الصورة الرمزية موونة جده
    موونة جده
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 22599
    العمر:
    المشاركات: 14
    نشاط موونة جده
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 07-10-2009, 06:42 AM
    #2
    افتراضي رد: نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...
    ريجيم سهل وصحي

    الله يعطيكي العافيه
    الصورة الرمزية هنوودة
    هنوودة
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: Sep 2008
    رقم العضوية : 24026
    العمر:
    المشاركات: 2,099
    نشاط هنوودة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 517
    قديم 07-10-2009, 11:25 AM
    #3
    افتراضي رد: نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    الصورة الرمزية معاني الوفا
    معاني الوفا
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 23384
    العمر:
    المشاركات: 66
    نشاط معاني الوفا
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 07-10-2009, 11:29 AM
    #4
    افتراضي رد: نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...
    الله يعطيكي العافيه
    الصورة الرمزية فارسة التحدي
    فارسة التحدي
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 22651
    العمر:
    المشاركات: 7,683
    نشاط فارسة التحدي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 173
    قديم 07-10-2009, 11:39 AM
    #5
    افتراضي رد: نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ريجيم صحي ومتكامل


    تسلم يمينك
    الصورة الرمزية drhappy
    drhappy
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: Sep 2007
    رقم العضوية : 6794
    العمر:
    المشاركات: 331
    نشاط drhappy
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 3
    قديم 07-10-2009, 01:20 PM
    #6
    افتراضي رد: نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...
    مشكورة على النظام الصحى وان شاء الله اعمله
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...


    « خطوات لتحصلي على معدة صغيرة وجسم رشيق نصائح بسيطة مثالية لفقدان الوزن »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    الرجيم الثاني لخبير التغذيه الفرنسي باتريك ينقصك 5 كيلو في اسبوعين و يخلصك من الانتفاخات مجرب و ناجح و فعال جربه الان و افقد الوزن الزائد دون حرمان Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 05-05-2015 02:13 PM
    رجيم الطبق السحري لفقدان 8 كيلو في 20 يوم دون حرمان افقد الان دهون الكرش و المؤخرة و الذراعين و استمتع برشاقه اكيده قبل رمضان باذن الرحمن Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 04-28-2015 12:10 PM
    رجيم الارز والمكرونة,نظام غذائى لمن وزنهم فوق ال 100 كيلو Hayat Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 04-26-2014 05:00 PM
    رجيم الحبوب الكاملة ,رجيم سريع لتنزيل الوزن 3 كيلو اسبوعيا Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 7 12-22-2013 08:25 AM
    جدول حصرى لعرايس رجيم فقط نظام جديد ومتجرب بادرى بالتسجيل فورا ولا احلى أرشيف رجيم 102 05-10-2011 11:55 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:12 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل