وزني مهو راضي ينزل

[align=center]
gardenia1989

اختي فعلا طولك ووزنك ماشاء الله جدا مناسب

بس حاولي العبي رياضة

وماتخافي من الايروبيك
انا كنت من مدة طويله
مسجله بنادي
والمدربة كانت تلاعبنا آيروبيك
بصراحة هالرياضة احسها متعه
لانها تمشي على ايقاع متناسق

وانا قرأت عنها كثير وبديت ألعبهامن النت

وصرت انزلها عندي على كمبيوتري
والعب مع المدرب

وفعلا لما تلعبي راح تحسي ان جسمك بدى ينشد

اذا ماتعرفي انا عندي حلقات ورياضات مصورة أقدر افيدك فيها

تشجعي وانا انزلك اياهم

وان شاء الله ينشد جسمك وتصيري مثل مابدك واحسن
[/align]

وزنك من راضي ينزل ؟
ممكن اعرف كم سعره حراريه في اليوم انتي تستهلكي ؟؟؟ يعني تقريبا قديش ؟
احيانا اذا كنتي تعملي ريجيم..وتاكلين قليل..عمليه الايض في الجسم رح اتقل وبتالي ما رح ينزل وزنك بالعكس احيانا بتزيدي..
اما بخصوص الترهلات ..عاده بتصير اذا وحده فينا نزل وزنها بسرعه كثير..لكن انتي يعني طبيعه جسمك فيه ترهلات ولى خسرتي وزن ؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
أولاً انتي متأكدة انك تخففين ؟
يمكن تخففين من الوجبات و تاكلين أشياء ثانية دسمة بين الوجبات (قطعة كيكة - عصير محلى-كاكاو..............ألخ) يعني استهلاكك للكالوريز يزيد و انتي على بالك انك مخففه ...انتبهي لها النقطة ..
غير كذا ... اللي زي وزني و وزنك ناقصنا شد جسم مع تنزيل كم كيلو من3 الى 4 كيلو ...بس كيف الطريقة ؟
الألتزام بنظامك المعتاد اللي وصلتي فيه لها الوزن مع +

هنا المشكله اني ماكنت متبعه نظام غذائي
بس بدأت اخفف اكل والعب سيررياضة يومية ...لا تقولين يوم و يوم لا ...هذي ما تنفع
المشي أساساً مفعولة بطيئ و ما يشد كثير و يصلح للأوزان الثقيلة

لاحظت دا الموضوع
...جربي الهرولة - الأوربترك -تمارين شد للمناطق اللي تبغين تشدينها و راح تلقين مليون ألف تمرين بقوقل بس اكتبي اللي تبغين .

ان شالله احاول بس دايمن متخوفه من الايروبك لانهم يقولو انو يفرد الجسم

بعدين اذا انتي مو متعودة تحذفين العشاء قبل ...ليش تحذفينه ؟
جسمك على باله انك تجوعينه عشان كذا متمسك بالدهون ما يبغى يخسر خايف يصير مجاعة ..تعشي شي خفيف جداً شريحة توست مع شوية زبادي و تفاحة فرضاً
ان شالله
أعيد و أقول ....رياضة يومية و لازم تكون مجهدة لمدة 20 او 30 دقيقة ...يعني تعرقين بعد ما تبدين 10 أو 15 دقيقة

انا العب سير ساعه و حكمل ان شالله على الايروبك
لو عندك أوربترك يصير تمااااااااااااام لأنك لو التزمتي فيه شهر الى شهرين يومياً 20 دقيقة الى نصف ساعة راح يشد كل شي ..
موفقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آهـــات:
[align=center]
gardenia1989

اختي فعلا طولك ووزنك ماشاء الله جدا مناسب

بس حاولي العبي رياضة

وماتخافي من الايروبيك
انا كنت من مدة طويله
مسجله بنادي
والمدربة كانت تلاعبنا آيروبيك
بصراحة هالرياضة احسها متعه
لانها تمشي على ايقاع متناسق

وانا قرأت عنها كثير وبديت ألعبهامن النت

وصرت انزلها عندي على كمبيوتري
والعب مع المدرب

وفعلا لما تلعبي راح تحسي ان جسمك بدى ينشد

اذا ماتعرفي انا عندي حلقات ورياضات مصورة أقدر افيدك فيها

تشجعي وانا انزلك اياهم

وان شاء الله ينشد جسمك وتصيري مثل مابدك واحسن
[/align]