يوميات دقدووقه المصورة لنزول الوزن الذي زدته حياكم الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : iman1985
-
والله يا دئدوئه انا ودت 5 كيلووووو
كتبت : يدق قلبي بوجودك
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . انا رح اشجعك يا ئمر انشاء الله توصلي للوزن اللي بدك بدك الصراحه والله انتي شجعتيني بزعل منك ازا بتنسحبي من كل المسابقات واليوميات انا بدخل انا واختي عشان نشوف شو هم بتاكلي
يوفق الجميع ياااارب فديتج والله
اني رااح انسحب لان القوااانين هيك ادا معااج يومياات ماتقدري تواصلي واني بحااول ادخل اطمن عليكم لان مشرفتكم :)
وحيااج الله حبيبتي معاااي كل يووم وكل ساااعه نورييني والاكلااات يااارب تعجبك وتكووون أحلى على قلبكِ
واناا عشااان لا اضعف عزيمتكم راح اواااصلي مشواار لين اوصل الى69بأدن الله
دعواااتكم غااايتي :)
كتبت : iman1985
-
على فكره انا رح امشي على ريجيم دمروال بعد ريجيم محمد ابو ربيعه خلصت اسبوعين الحمدلله ضايل 3
كتبت : يدق قلبي بوجودك
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
والله يا دئدوئه انا ودت 5 كيلووووو
حبيبتي والله
ان شاء الله 5كيلووو تكوون 10 كيلو بالنزوووول داام حمااسكِ موجووود فديتك والله دخووولك وكلااامك حمسني للموااصل والبدأ من اليووم :)

كتبت : يدق قلبي بوجودك
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
على فكره انا رح امشي على ريجيم دمروال بعد ريجيم محمد ابو ربيعه خلصت اسبوعين الحمدلله ضايل 3

اووكي على بركه الله
ورااح انتظر متاابعتش بالرجيم
وموفقه بالرجيم محمد ابو ربيعه :)
ورااح ادور الرجيم مال دمروال واحطه لكنّ ولي بأحرى
كتبت : يدق قلبي بوجودك
-
حبيباااتي دا راابط الرجيم الذي سوف اتبعه :)
الفطور :


* كوب حليب قليل الدسم أو خاليالدسم بدون سكر

*ثنتين توست بر او رغيف صغيربر

او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه



وجبة خفيفة:

* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر
الغدا

* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط

أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع


وجبة خفيفة

* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم

العشا





* صحن سلطة

* علبة زبادي
* حبة بطاطامسلوقة

أو
* نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
أو
3حبات كوسا محشي بااللحم+سلطه +زبادي
أو
احدى اصناف المشويااات حبه وحده فقط
اوصال دجاج
اوصال لحم
كباب دجاج
كباب لحم
+
سلطه+
زبادي
أو
هامبرجر مشوي دجاج او لحم +2توست نخاله +سلطه+شريحه جبن لايت
أو
صدر دجااج مشوي +خبز بر+سلطه
أو
شوربه دجاج+سلطه +حبه فاكهه
أو
5حبات ورق عنب +سلطه +زباادي

مرة بالاسبوع

قطعة كيكةاوقطعة شكولاته
اوايس كريم صغير





ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً



آمانة
خسرت على رجيم 25 كيلووو تقريبا ويمكن اكثر





.. كل وحدة تستخدم رجيمي تداعي لي بالتوفيق بالدنيا والاخرة ..

وان شاء الله تحقق امنياتي واوصل للوزن مثالي وأني بصحة وعافيه ..
الصفحات 1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة

التالي

تعالوا باركوا لسعادتى فى رضا ربى(امل احمد)...........

السابق

جروب الإرادة

كلمات ذات علاقة
لنزول , المصورة , الله , الذي , الوزن , حياكم , يوميات , دقدووقه , صحته