يوميات دقدووقه المجدده مع متابعااتها الغاليات لتحقيق اهدافنا نحو الرشاقه حياكم الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
بدأناا مشوارناا قبل شهر واسبوعين وهاا انحن نكمله بكل اصرااار والحمدالله
بعدما كاان الوزن 78.200جراام اصبح 75.7ونزلت الى 74.7ولكن الظرووف ابت ابقااءه هكدا ولكن ليس هو بعيد ان شاء الله سووف احققه واحقق اهداافي الاخيره وهو 69بعون الله
فحياااكم الله من تحب المتاابعة معي حيااها الله وبحااااول
اعمل يومياااتي بالصور ان شاء الله
الخطوااات ::
1/الالتزاام بالريااضه لمده نص ساعه واكثر يومياا وكوني متأديه من الظهر بحااول امشي شوي شوي بالتدريج لين اخف الوجع
2/الاكل بالصور الي راح احطه رااح يكون هو كميتي المتبعه وبحااول كل ماجعت اكل اشياء تنفعني
3/ادا خبصت رااح الغي وجبه وادا ماقدرت
راح ازيد مده الريااضه بأدنه
4/شرب الشاي الاخضر بالنعنااع يوميا
وتناااول مالايقل عت 6اكواب ماي يومياا لان الماي ينتهي اليوم ولا اشرب ولا كوب تخيلو
5/كل وجباااتي راح تكون داايت ومحكوومه ميه ميه
6/جلسه من بدري والفطور اهم شي بالرجيم
7/الي تحب تشترك معاااي حياهاا ولازم تلتزم بكل حدافير الخطط
راح اكون متوااصله كثير معاااكم مثل اول وراح ارجع متحمسه زي ماعهدتموووني :)
تواصلكم معي هو غاايه تحقيق هدفي
