يوميات المشي للجادات فقط
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
قمرتوب
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة NINNA:
اليوم مشيت ربع ساعة ان شاء الله بزود بعدين
مشي العوافي خيتو بس لازم تزودي مشي او على الاقل توزيعيه على فترات في لايقل عن نصف ساعه عشان تستفيدياليوم مشيت ربع ساعة ان شاء الله بزود بعدين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شروف:
انــا مشيت نص سااعه ومع ربع سااعه تمارين
ومع التخفيف وشرب الشااي الاخضر
وان شااء الله اوصل لهدفي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة arch.s:
مرحبا بنات كيفكم
اختي قمر توب انا مستعدة ان شاء الله اني اعمل شعار لمجموعتنا
ومو غلط ابدا اذا في صور او فكرة وحابين تنعمل
تسلمي قلبو فيك الخير اذا عندك او اي وحده عنده تزودنا بصور وياليت الكل يسوى شريط الوزن
من يوم الاحد للخميس انا بمشي 40 دقيقة تبدأ من الساعة 2 ظهرا لاني برجع من مكان عملي بهذا الوقت
ف بقضي الطريق مشي للبيت
ومرات العصر بطلع امشي مع الوالدة ق بيزيد الوقت معي واذا ما طلعت بصير امشي بالبيت رايحة جاي بالصلة هههههه لمل بيزهقوا مني
احس انا صار فينى دوار مو اهلك ههههههههههه مشي العوافي
يوميات يوم 11/10/2009
الافطار
1-كوب حليب خالي الدسم +نسكافيه
2-قطعة شبورة دايت
على الساعة 1 الظهر
نصف رغيف اسمر مع شرائح بندورة وجبنة بيضاء
الغداء :
1- قطعة دجاج(الصدر) مسلوق
2-ربع رغيف اسمر
3-بشميل بدون زبد(ملعقة طحين +ملعقة كوب زيت زيتون +كوب ماء )
ثم تم وضع قرنبيط او زهرة مسلوق نصف سلق +نصف كوب حليب وملح وفلفل اسود حسب الرغبة ويطبخ على النار
4-ملعقة بطاطا مسلوقة مقطعة ناعم مع ليمون وكرفس
العشاء :
نصف كوب حليب ونسكافيه+2شبورة اسمر
واكييييد طبعا مشيت 40 دقيقة
بس يا جماعة شو شايفين عم باكل كتير ولة منيح
انا بتذكر لما رحت السنة الماضية لدكتورة التغذية كانت بتنوعلي بالاكل وتقارب فترات الاكل بحيث لا اراديا انا بكون شبعانة ومابكتر بكمية الاكل ونحفت منيح على هاي الطريقة
طولت عليكم بعرف ههه
تحملوني
عليه 
