يوميات المشي للجادات فقط

ساتبعكم لاتشجع من يومياتكم

الله يوفقكم ...

الله يوفقكم يا بنات

صباح الخير
معلش اليومين الي راحوا ما كتبت بس رح اكتبلكم شو اكلت
واكييييييد مع المشي لمدة نصف ساعة
يوم 7/10/2009
من الصبح لليل شو اكلت
فنجان قهوة
كاسة ماء فاتر وخلو ببالكم هو المفروض كل وحدة فينا كل يوم كاستيت ماء فاتر على الريق
بس انا مشكلتي انه نادرا اشرب الماء وهذا غي صحي ابدا
ف رح ابدي اشرب الماء
كوب حليب خالي الدسم مع قطعة شبورة دايت
اجاصة متوسطة الحجم
الغداء كان قطعة دجاج مسلوقة +كاسة شورب(كوسا شرائح +تفاحة مقشرة +مع قليل من سووب او ماء سلق الدجاج )
+سلطة (بندورة عدد 2 صغيرة الحجم +قطمة من الفلفل الاخضر الحار +نصف ليمونة+ربع ملعقة زنجبيل مطحون+بدوووووووون ملح وبدوون خل
بعد فترة زمنيو جيدة كوب من الشاي علما انه ما بحط سكر او بحط بطرف معلقة الشاي +2 شبورة دايت
بالليل اكلت عنب
ولي تكملة ليوم 8/10/2009
ان شاء الله


ولاتنسوا المشي اهم شي

انا مشيت 5 كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ها يا حلوات انا كمان جديدة في المنتدى ممكن ادخل معاكو في يوميات المشي ؟

على فكرة انا سمعت دكتور على التليفزبون بيقول المشي لازم اكتر من نص ساعة لان فى النص ساعة الاولى من المشى الجسم بيفقد ماء فقط وبعد هذا يبدا فى حرق الدهون فيجب المشي اكتر من نصف ساعة

انا طولى 150 سم
وزنى حاليا 69 كجم
اتمنى اوصل للهدف الثاني وهو 65 في اسبوعين على الاكثر


دعواتكو يا حلوات